13岁就出现记忆力不好一般都是由于营养不良导致的，当然还可能是其他的原因，但是大多都与生活习惯有一定的关联，下面将会帮助你了解记忆力不好的原因，以及相应的应对办法。

1、不良情绪

不良情绪有烦躁、抑郁、焦虑、愤怒、伤心等，这些不良的情绪会影响我们的思维能力，进而导致记忆力不好，甚至出现记忆力下降的问题。

解决方法：在生活中要学会自我调节情绪，消除哪些负面的不良情绪，最好的办法就是做一些开心的事情，快乐是消除负面情绪最好的办法。

2、睡眠不足

13岁很多人都有熬夜的习惯，这种不良的睡眠习惯对大脑的影响非常大，因为大脑得不到应有的休息，会导致大脑的生长发育受到阻碍，而且睡眠不足也会导致容易产生不良情绪，进而会导致记忆力不好，大脑的营养供应不足会导致思维敏捷降低，常常会出现记不住事情的情况，更会导致记忆力下降。

解决办法：在生活中安排作息时间表，严格的来执行，这样可以保障每天的睡眠时间，入睡时间在晚上10点之前，且必须要保证8个小时以上的休息时间。

3、用脑过度

13岁的年用脑过度似乎有点不靠谱，不过如果你是学霸，还是有可能的，用脑过度，主要是由于大脑的营养供应不足导致的，用脑过度后，大脑会处于疲劳状态，对各种事物的处理能力降低，进而就有记不住东西的感觉，严重的情况甚至会导致记忆力减退。

解决办法：在学习的过程中要做到劳逸结合，合理的进行学习，当感觉到疲倦后，小憩一段时间进行休息，这样可以保障大脑的工作效率更高，学习也会更加高效，同时在生活饮食里要适当的使用一些补脑的食物，最好不要食用药物，坚果类的食物就非常的不错。

4、依赖习惯

由于生活中的手机越来越普遍，导致很多人都不愿意记东西，因为很多东西在晚上都可以找到，久而久之，就让大脑产生了惰性，进而会导致人经常记不住东西。

解决方法：不要买手机，要求学校禁止带手机上学，也让家长帮忙控制下手机的使用，不要习惯性的使用手机，可以有效的避免这一情况。