每个人体内的含水量约占体重的65%左右，喝水在每个人的日常生活中是再正常不过的事，喝水的主要作用是缓解口渴症状，给身体及时补充水分，维持人体正常机能。可是有人喝水为什么就能长胖呢？如果喝水都会胖，那我们该如何抑制喝水长胖呢？

1、喝水发胖的原因

“水胖”一般是指早晨起床后，整个人体处于“膨胀”状态。人体为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升；因此，睡眠时人也会有尿意。为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整，控制肾脏排泄废物的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后，人体就会显得“膨胀”了，形成所谓“水胖” 状态。

一般而言，“水胖”是种正常的生理现象，并且无男女差别，可以说人人早起后都会有此现象；而之所以脸部的“水胖”会给人以发胖的错觉，那只是由于脸部的变化特别令人敏感罢了，过一阵子自然就会消除。

但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理现象；国内引进这个词后，却将它用来指称一种病理现象，即体内代谢紊乱，水分不能正常排出体外，造成年人体浮肿，体 重增加，形成肥胖假象。据报道，有极端情况是：喝一升水会增加一公斤体重。造成这种病理现象的主要原因是盐分或糖分摄入过多，令血液里渗透压升高，导致细胞内的水分流入体液，从而形成浮肿或者说水肿。

2、喝水都胖怎么办

（1）大腿部，臀部的水肿是膀胱经阻塞造成的，造成阻塞的原因，从中医学上讲是脾肾两虚。因此，打通膀胱经是最有效的途径。膀胱经在大腿后侧有几个重要穴位，分别是承扶，殷门，委阳，委中等。可以采取刮痧、拔罐、点揉、敲打，或者用手大把攥的方法，只要能充分刺激到膀胱经在大腿处的重要穴位便可。

（2）两腿绷直，俯腰两手摸地，或者做向后仰身弯腰仰卧起坐的动作，以及类似的瑜伽动作。

（3）用中医食疗法，山药薏米粥有健脾利水的功效，选取淮山药、薏仁米等量打成细粉熬粥，每天一小碗即可。

（4）多吃些冬瓜、萝卜，有利水通气的作用。

（5）晚上8点之后尽量少喝水，甚至可以不喝水，以免加重肾脏负担。

（6）按摩膝盖内下方的阴陵泉，足内踝上的三阴交、复溜穴。

3、中医治喝水胖方法

（1）化湿法 用于脾虚湿阻型，以神倦乏力，胃口欠佳，胸宇憋塞为主要表现者。

（2）祛痰法 即祛痰化湿法，主要用于常有头重若裹，痰浊阻遏，胸阳不展，胸满痞塞者。按照肥人多痰的理论，化痰湿是肥胖症的一个主要的治疗原则，常贯穿在治疗过程的始终。

（3）利水法 用于脾虚湿阻型，以面浮跗肿，或尿少浮肿，腹胀便溏为主要表现者。

（4）通腑法 肥胖患者平素嗜好烟、酒，大便干燥，或习惯性便秘，瘀浊积蓄，腑气不畅而伴有腹胀、胸闷、憋气者。

（5）疏利法 主要用于肝郁气滞型，肥胖患者症见口苦烦闷，妇女月经不调，经闭或经前乳房胀等。可用疏肝利胆法。

（6）健脾法 常用于神倦乏力，少气懒言，或大便溏薄，胃口不好而肥胖者。健脾法是重要法则。

（7）消导法 患者兼有饮食自倍，食后胀满，舌苔腻者；或食少而肥者，常佐以消食导滞，促进代谢。

（8）温阳法 病久，年龄偏大者，症见怕冷，腰酸，四肢沉重，嗜睡，湿盛，脾肾阳虚型者。宜温阳利水。