很多人都只是身体某些部位的肉比较多，所以才会看起来胖，大部分的人都是肚子上的肉比较多，特别是那些吃完饭喜欢坐着的人，很多人都觉得减肚子是一件很难的事情，但是有一些人觉得很简单，那散步能减肚子吗？散步可以减肚子吗？

1、散步能减肚子吗

散步可以减肚子。

有氧运动可以消耗热量，并能燃烧脂肪，起到减肥的作用，而有氧运动的项目中就包含了散步，如果散步的时候采用高抬脚走的方式走路，那么它是可以帮助减掉肚子上的赘肉的。

2、散步减肚子的方法

(1)抬脚高

做法：散步的时候尽可能地抬高腿部；为了能够保持身体的平衡，手臂最好也要相应地抬高；腿部抬高的同时，用力的收紧腹部；腿尽可能地抬高到大腿与腹部之间的夹角接近90度；左脚和右脚交换慢走，每次走20步，每天走2次。

高抬脚走可以使腿部的肌肉群和腰、腹部肌肉的运动得以加大，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼可以避免产生小肚子，能够使体态保持健康。

(2)缩腹

散步的时候尽量用力缩腹，同时呼吸的频率要配合缩腹的频率，这样可以紧凑腹部的肌肉，坚持几个星期小腹会变得越来越平坦。

(3)脚掌着地

散步的时候可以整个脚掌都着地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，胸部自然会挺起，整个人会变得轻盈。

3、踮起脚尖

散步的时候提起脚跟，用脚尖走路，走10分钟腹部就会出现发热的现象，而且还会出汗，这是因为踮起脚尖走路会用到小腹的肌肉，用这样方式散步也可以帮助瘦小腹。

4、散步多久可以减肚子

为了能够消耗腹部更多的脂肪，达到瘦小腹的目的，每天应该坚持散步45分钟，而且散步的时候尽可能的收腹，这样可以更好地帮助大肚腩人士减肚子。

5、散步减肚子注意

在用高抬脚散步减肚子的时候最好减慢行走的速度，这样可以更好地平衡身体，并且抬腿的高度不需要一次到位，可以逐步加大，髋关节有损伤的人不建议进行高抬脚散步的运动，而且锻炼的强度要根据自己的实际情况进行，不要不顾后果的去减肚子。

6、跑步能减肚子吗

跑步可以减肚子。

因为跑步可以运动全身，人在跑步的时候会燃烧体内的脂肪，腹部堆积的脂肪同样也会被消耗掉，因此经常跑步可以减少腹部的脂肪含量，能够起到减肚子的效果。