我以前早上没有喝水的习惯，一般都是早餐喝杯豆浆或者牛奶，但是现在却养成了每天早上必须喝一杯水的习惯，只要哪天不喝，就会觉得很难受，甚至连早餐都吃不下，其实这是主要是因为人在早晨是处于缺水状态的，所以早晨的第一杯水非常重要。

1、早上喝温开水的好处

1、增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2、改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终将增进血液循环。

3、有助控制体重

晨起一杯温水，能增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。

4、防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

5、延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

6、提高睡眠质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还有助消除午夜饥饿感。

2、喝什么样的温开水好

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。当然现在由于自来水中含有氯、漂白粉等有害成分，你最好是入一台空气制水机，它无需水源，即可制水，不含重金属、漂白粉，安全健康。

3、早上第一杯水怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水!

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝。如果饮水速度过猛对身体也是不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

4、早上第一杯水喝多少

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

5、一天内喝水的行程表

AM6：30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！(非常重要！身体排污靠它！)

AM8：30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM11：00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM3：00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM5：30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM10：00

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.

说到早晨的第一杯水，事实上很多人都有这种习惯，这其实是一个很好的习惯，既可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化，清肠通便，好处多多，但是早晨第一杯水喝什么非常重要，最好的选择就是温开水，一定要空腹喝，刷完牙之后，吃早餐之前，是最好的。