很多人都说自己特别显老，不论是年纪大的大妈大叔还是年纪小的青年们，大家都在抱怨自己的那张“成熟脸”，那你有没有想过是不是自己平时的习惯对自己的衰老有所影响呢？到底是哪些习惯让你更显老呢？哪些习惯能让你看起来更年轻呢？

1、这些习惯让你显老

1.熬夜。美国威尔康奈尔医学中心睡眠医学专家艾伦·托菲格博士表示，熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰，会使人的容貌看上去更老，魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

2.爱纠结。爱纠结的人很难走出过去的阴影，导致早衰数年。多项研究表明，宽恕与身体健康之间关联密切。美国《行为医学杂志》刊登一项研究发现，缺少宽 恕爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。抗衰老专家詹妮弗·兰达博士表示，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病的风险。

3.很少喝水。抗衰老专家古德森博士表示，每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

4.爱吃甜食。兰达博士表示，甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

5.揉眼睛。美国纽约市皮肤病学专家丹尼斯·格罗斯博士表示，眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进 而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外，涂抹含维生素K和D的护肤霜或者多吃富含 这两种维生素的食物也有护眼功效。

6.反复节食减肥。2012年《老年医学杂志》刊登一项研究发现，反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风 险，进而加速衰老进程。专家表示，保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢， 伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。

7.趴着睡觉。格罗斯博士表示，趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤，长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议，仰卧睡姿有益于保持年轻容貌，另外，缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。

2、显年轻的习惯

1.常年都要注意防紫外线

在夏季，紫外线要比其他时候更为强烈，因此女性们都会涂防晒霜和打遮阳伞。然而，到了秋冬之时，气温变得凉爽起来，更加宜人，因此不少女性也就不怎么在意紫外线的事情了。

然而，虽然秋冬之时紫外线的量有所减少，但在太阳照射之时也都是会遭到紫外线照射的。因此太阳不强烈之时也需要涂好防晒霜，在一天结束之时也一定要做好保湿，滋润好自己的肌肤哦。

2.每晚记得泡澡

每天都很繁忙的话，即使愿意洗澡，也不会愿意准备足够的水来好好泡个澡。虽然冲澡也是比不洗澡要强的，但为了提高睡眠质量，还是好好泡个澡更有利于温暖全身、放松身心。泡澡水的温度不要太高，否则会起到反效果。夏天泡澡时水温在39度左右，冬季在40度左右就是很合适的。此外，也不要忘记了在泡完澡后要多喝水来补充水分哦。

3.定期做运动

每天都伏在办公桌前办公的人，会比自己想象的更要缺乏运动。为了让自己能长久保持精力充沛状态，提高身体免疫力是很重要的。抽空步行或跑步、定期做锻炼来维持身体健康是很好的做法。这不仅有助于保持体型，还有助于保持身心安定，因此请务必长期坚持下去。

4.睡前一小时不碰手机和电脑

现代社会人们简直时时刻刻离不开网络，即使在睡前的一分钟狸，也都要看看手机或电脑才能罢休。但这样一来，来自屏幕“蓝光”的刺激过强，会导致睡眠质量下降。因此不管自己多么繁忙，在睡前一小时也一定要关机或关电脑，防止自己管不住手而去玩。因为自己一时半会儿睡不着就玩手机或电脑，只会让自己更加疲惫、睡得更不好的。