长寿老人只要一见报或者被记着采访放到电视直播，人们就会特别关注，现代社会人们关注长寿不仅仅是因为羡慕别人的长寿，更多的是因为不满自己的养生生活。想要长寿，你就必须具备一些以下一些条件：长寿有哪些必备条件？人怎样才能健康长寿？

1、长寿的必备条件

1、人生在于知足

邓凯说，身边的乐龄人士常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“儿女不理解”等悲观负面的话挂在嘴边，说得像是这样悲惨的生活是老年人的必经阶段一样。

他说：“我们在某些方面确实输给年轻人，因为他们精力旺盛。但我们还是有优势的，必需从自己的长处来看，这样才能增强自信。如果没信心，我们怎么说服雇主聘请我们？”

他也说，缺乏经济能力的乐龄人士更需要积极做运动，有了健康的体魄，可以避免生病，减少医疗开支，大大减轻生活负担。

除了工作场所，邓凯最常到的地方就是麦里芝蓄水池和东海岸公园。每星期至少三天运动，是邓凯保持身心健康、积极抗老的方法之一。公园也是孩子们玩乐的地方，邓凯也常带儿孙们到那里共享天伦。

“人生能有这样的晚年夫复何求？人生不在乎你拥有多少，而是看你懂不懂得知足。”

2、健康和经济能力

十多年前，邓凯在一家贸易公司从事期货、黄金买卖。退休后，他十分抗拒无所事事的日子，于是开始进修和从事自己感兴趣的工作。目前，他是一名兼 职乐龄导师，经常受邀到医院、乐龄中心、企业、安老院等开办培训课程，宣导退休生活应有的正确观念、保健知识等，并辅导有需要的年长者。

邓凯认为，要成功步上“长寿之路”，两个重要条件是健康和经济能力，维持身心健康的生活方式，是重要手段。他在课堂上向年长者讲解，随着老化，身体会出现哪些变化，应多摄取哪些营养，如何调整心态等等。

来上课的不只是年长者，当中不乏50多岁的中年人士，他们希望在步入乐龄前提早做好准备。他说，不少年长者退休前准备不足，结果到老年时，不管是在身心上，还是财务上，都束手无策。

在经济上，如果没有准备好，就必须管理好。他举例说，身边有不少朋友退休后开始投资股票，有些做小生意，但由于缺乏经验和知识，结果赔上老本。“他们已经没工作，钱亏掉了就很难再赚回来。所以要量力而为，能输得起才做。”

常言道：“养儿防老，儿女多老来不愁吃”，邓凯却认为，在当今社会，这句话未必合时宜。生活费涨了再涨，儿女自己家庭负担大，父母的医疗开支令他们雪上加霜。他说：“开支多少取决于病情的严重性，但这是长期性的，长久下去，再大的爱心也会被冲淡。”

他认为，自己必须有一定的经济能力，儿女给的钱只能算是额外的，不能说他们不给钱就等于不孝顺。

3、生活一定要充实

过去一年来，邓凯探访不少乐龄中心，接触不少不同阶层的年长者，聆听这些年龄相近的人诉说他们的故事，他感同身受。

邓凯是家中唯一儿子，母亲中风13年后去世，医疗开支负担都落到他的肩上，这些年来母亲的病花了他30多万元，平均每月1500元，日子虽苦但他还是咬紧牙关撑下去。

秉持“活到老学到老”的信念，邓凯退休后加入社区义务工作，同时先后进修心理学和辅导相关学位，以便更全面的帮助有需要人士。

谈到去年的收获，他表示很满足。记者问他今年的计划，他说，保持健康是主要计划，享受人与人之间的温情也很重要。

他说：“我不求太多，生活可以很平淡，但一定要充实。”

和邓凯谈话能直接感受到他无穷的正能量，他从不觉得人老了就不中用，他要活得充实，能发挥长处，帮助人能令自己开心，所以过得自在。

对邓凯来说，帮助人成了他晚年最愉快的工作，也是他人生中最灿烂的岁月。

2、健康长寿方法

1、远离致癌物。

致癌物质很危险，它会导致癌症，但是我们可以远离他们。常见的有：

戒烟—什么样的烟，再贵的烟对你的健康都是无益的！所以找个替换的习惯把烟戒掉吧！

防嗮—现在我们所处的环境紫外线很强，所以做好防护可以防止皮肤癌！

还有很多，其实大家都知道！只是没用心生活而已！

2、注意你喝的东西：

要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的正常工作！如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了！极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保证喝大量的水！

不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐，果汁等饮料！但这些物质会导致我们的胰岛素上升，特别是女性，患乳腺癌的几率就会上升！所以还是少点喝吧！

不要过量进食。太多的东西可以造成伤害，无论是食品，饮料，药物。

3、保持大便通顺。可以防止肠癌！每天养成定时上厕所的习惯！多吃青菜，粗粮！保证大便的通顺！

4、多吃一些抗氧化的东西：

茶，尝试每天喝5杯绿茶，绿茶对健康有很多好处，减少心脏病发作和癌症的机会，增加能量和代谢率（对减肥有好处），抗氧化剂含量高（延缓衰老）

黑巧克力。一块黑巧克力一天能有益于心脏，心脏和动脉可可固体产生有益的影响。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他种类的巧克力。。巧克力也能使你快乐（你不知道的情况下），因为它释放内啡肽。

红葡萄酒，每天喝一杯。红葡萄酒中含有的物质称为多酚，保持动脉壁的弹性，还可以作为抗氧化剂-从而有助于维持健康的心脏和减缓老化。有趣的是，在世界最古老的女人，雅娜卡尔芒，喝一杯葡萄酒，每天，她就一直活到122岁

5、减轻压力。寻找方法来减少你的压力和保持平静，更加平和的心态可以提高你的寿命。

深呼吸，在你最紧张的时刻，或学习打坐。尽量不要怕。学会腹式呼吸！

乐观的心态能让你活到更久！

6、要有生活的目标。

不管是退休后还是现在，我们都要有生活的目标，比如我现在就是在努力想在百度经验里试下自己到底有多少能力！呵呵，对世界充满好奇是不老的秘诀！

7、经常锻炼。虽然大多数人都有相当忙碌的生活，但是运动的好处应该融入我们每个人的生活！一个简单的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削减将近一半的死亡风险！每天30分钟也可以！

8、终身学习，研究表明那些终身学习的人总能保持更久的寿命！这些和他们掌握的知识有关，也大脑正常运行的产物！

9、学会感恩！你可以把你所感恩的人或事写下来！把你拥有的事情列个表！

当你专注于你有什么，你开始吸引更多的好东西进入你的生活。吸引力原则哦！你会活得更长，因为感恩让你感到快乐。

10、制定睡眠时间表。有一个稳定的睡眠程序将帮助你的身体恢复活力！如果你超过48小时没有睡觉，你可能会严重影响您的身体和精神健康。

11、锻炼你的头脑。这将帮助你做出更好的决策，以帮助你活得更长！

享受生活。拿起一本好书，迫使你去思考。阅读并锻炼他们的头脑了很多的人，往往是不容易得老人痴呆症！

12、每天使用牙线。细菌生活在你的牙齿可能会影响你的心脏！健康也会受到威胁！

13、笑，每天至少一次。一天一天，笑是最好的良药。玩疯狂游戏，看喜剧。什么都让你笑，笑一笑十年少！