经常性的失眠，不仅会让我们的精神变差，白天无法集中我们的注意力，更让人烦恼的是，经常性的失眠，使我们更容易产生黑眼圈，心情烦躁，皮肤越来越差。那14岁的女孩该怎么治疗失眠呢？我们来看看。
平时要均衡营养，要少喝或者是不喝妨碍睡眠的茶和咖啡，避免情绪受到刺激。睡前半小时可以适当的喝些牛奶，也许能帮助你入睡。
多做些户外运动，适当的锻炼，增加日照时间，促进血液循环的同时，使大脑在白天兴奋，到晚上就需要得到休息，从而在夜晚能帮助入睡，并提高睡眠的质量。
要养成规律作息的习惯，不要经常熬夜，太早睡也容易导致失眠，一般10点左右入睡就好。
也许你的学习压力太大了，所以要学会适当的放松，调整自己的情绪；睡觉的时候不要想事情，睡前要减少精神刺激，减轻大脑的兴奋；睡前可以保持口腔清洁，改善睡眠的环境；因为你还小，所以不建议用药帮助入睡。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
![女生被亲胸部有什么感觉？女孩被舔乳房是什么感觉？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2022/01-25/0c5d7686641b792f8115148f1789b032.jpg)
![女孩子的身体是什么样的？女孩应该了解的生理知识[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130132/2017030840444665_240.png)
![初三女生胸部大不大？初三女孩的胸正常发育应该多大？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130231/2016122943113129_240.jpg)
![青春期女孩外阴是什么样的？青春期女生下面长什么样？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130438/2016081261454085_240.jpg)
![高三女生外阴发育成熟了吗？高三女生外阴正常情况下是怎样的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121637/2017052762209877_240.jpg)
![初三男生的丁丁发育了吗？正常丁丁的正确测量方法[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130216/2017020662342901_240.jpg)
![女生腿粗糙怎么办？女生腿部鸡皮肤[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130540/2016042039943429_240.jpg)
![初一女孩早恋怎么办？初一女孩早恋有什么危害？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130521/2016052553345469_240.jpg)
![16岁可以用眼霜吗？16岁女生能用眼霜吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130239/2016121557512921_240.jpg)
关爱健康