人的一生中发育的最快的时期是婴儿期和青春期，而15岁的你还处在青春期，是还能长高的，女生一般可以长到20岁，所以不必担心，但是需要采取一些帮助长高的措施。那快速长高应该怎么做呢？我们一起来看看。

1、营养

人的生长发育是离不开蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、纤维素、矿物质、水等营养物质的供应的，其中钙更是骨骼生长发育不可缺少的营养。所以你应该多吃些豆类、肉类、动物肝脏类、蛋、牛奶、骨头汤等富含这些营养的食物，可以帮助长高。

2、运动

除了营养，运动也是人体发育的重要条件。运动不仅可以加快人体血液的循环，促进新陈代谢，还能使骨骼拉伸，促进骨骼的生长。所以你平时要注意多做些运动，特别是体操、打羽毛球、打篮球、瑜伽等拉伸运动，更能促进骨骼的生长，帮助长高。

3、生活

平时的一些生活习惯也会对你的生长发育产生一定的影响。骨骼的生长一般是在你熟睡时的夜晚，所以不要熬夜；你的睡眠姿势也会影响到你长高，你应该尽量平躺而不是蜷缩着睡；厚而硬的被褥会影响血液循环，不利于骨骼的生长。另外，你要保证早餐吃的好，少吃零食、辛辣等油炸食物，不吸烟喝酒，多喝开水，少喝饮料。这些也都关乎着你的生长发育，关乎着你是否能快速长高。