人们大多数关注的都是怎么减肥，随处可见的也都是一些减肥的讯息，而关于增肥的却非常少，特别是像你这样处于青春期的人来说增肥确实不多见。你可能现在也很矛盾，为什么自己怎么都长不胖？怎么才能长胖呢？那我们一起来看一下怎么科学地增肥吧。

1、为什么你会长不胖

长不胖的原因可能有多种，最直观的因素可能就是遗传，可能你的家里人都比较瘦，属于长不胖的一类人，所以你也很难长胖；还可能是你饮食搭配不当、饮食没有规律；心理方面的因素就是可能你想的事情太多，长期处于紧张的状态，压力太大也可能导致你长不胖；再或者是有什么疾病了，如果是瘦得太厉害的话，建议你去医院检查一下。

2、怎么通过饮食增肥

在饮食方面注意营养均衡，不要挑食，但是也不要为了增肥而暴饮暴食，这样对身体伤害是很大的，平时可以吃一些热量比较高的食物。

3、怎么通过睡眠增肥

睡眠其实也很重要，如果你经常熬夜，每天都不能保证睡眠的质量，那你确实很难长胖，而且相反的是很容易变瘦，所以每天必须保证睡眠充足。

4、怎么通过心情增肥

其实一个人的精神状态和胖瘦很大程度和心情是有关系的，一个无忧无虑的人，看上去会比整天怨声载道的人气色好很多，所以压力不要太大，要学会放松自己，不要让自己长期处于紧张的状态。