学校是用来学习的地方，上课的时间非常的宝贵，但是很容易导致注意力不集中，一节课就白白的浪费了，那么上课怎么几种注意力呢？下面我们一起来看看吧。

1、满足身体需求

身体得到充分的休息才可以使注意力更加几种，每天的休息、作息时间需要规律，并且满足身体需求，每天饮食也需要保持规律，均衡的补充营养，而且还要积极的锻炼身体，做到劳逸结合，而且适时的打个盹也可以让注意力更加集中。

2、做好学前准备

在上课学习之前，尽量的避免让自己兴奋的事情，这样会很快的消耗精力，可以多花点时间来准备规划一下上课的内容，这样可以使听课更加轻松，精力消耗的更慢，利用的更加充分，这样就不容易走神了。

3、学会放松思维

在收到外界干扰的时候，千万不要对自己说“要专心”，这个时候可以使自己的紧绷的思维放松一下，想象自己喜欢的、感兴趣的事情，让自己忘却干扰，然后思维回到现实，就更加容易几种注意力了。

4、身体功能利用

将身体的功能充分的利用起来有利于提高注意力，在听课的时候如果注意力不集中，可以一边听一边做笔记，使手、眼、耳、脑充分的利用起来，这样可以有效的抑制疲劳，使注意力更加集中，可以有效的提高学习效率。