生活中许多人有减肥的心，却没有减肥的毅力，这一方面有自己性格的原因，另一方面是由于没有好的减肥计划，而美趣则能针对你的情况做出最有利的减肥时间表，循序渐进，一步步让你真正的瘦下来，当然你也需要严格按照美趣的计划来执行，否则偶尔打开app来看下，是不会有减肥效果的，那么用美趣减肥要注意什么呢？

1、怎么用美趣减肥

最主要的是坚持！！！

特色一：丰富的食物库、运动库，可以帮助MM快速记录每日摄入、消耗的卡路里;

特色二：专业的身体评估报告，结合你的身高、体重、年龄、职业等，分析身材特点，计算出专属于你的每日饮食建议与运动消耗卡路里建议， 男女不同的三围记录，更加精准的减肥建议。

特色三：全新的计步功能，可智能记录每日走路消耗量;

特色四：科学的减肥任务，睡前瑜伽瘦腿操、7天腰部纤体、13天哥本哈根减肥食谱、18天翘臀速成、20天马甲线训练.....

特色五：专业小贴士小百科，各种运动、瑜伽、食谱、减肥、健身、塑形、养生、美容护肤科普贴，只有你想不到，没有她不知道哟!

2、减肥失败的原因

第一，不了解自己的身体，对自己各项身体指标的现状没有规律的数据统计。

第二，不了解食物具体的卡路里含量，没能形成专属自己的健康食谱，总是道听途说看别人吃什么就跟着吃什么，有些其实并不适合自己。

第三，没有制定自己的运动方案，除非天天泡健身馆，否则自己的运动量和运动质量都没有保障。但是真正能有时间去天天泡馆的人少之又少。

第四，没有好友一同坚持，一个人坚持减肥真的太难了，有了小伙伴一起努力，分享经验，讨论如何变瘦变美，每天互相加油鼓励。漫漫减肥路才不会孤单疲惫。

减肥瘦身，其实并不难于上青天，也不一定要饱含汗与泪。有时候，一个手机里APP，就真的足够啦。只有合理的，适合自己的减肥方案，及时的记录身体的各项指标，科学减肥，才是最有效果的减肥健身方式。移动互联网时代，既然没有充分的时间泡馆，在跑步机上挥洒汗水，那不然就去载一个app，和姐妹们一起进入减肥新时代吧。

3、运动减肥注意事项

1、提前半小时补充能量

在进行健身之前半小时，可以适当的吃些食物，像巧克力、低脂酸奶、全麦面包都是比较好的选择，这样能保证健身时有充沛的体力和能量，更好的完成健身项目。

2、健身前不能缺少热身

不要一开始健身运动就从高强度的开始，要先进行一些缓和、轻松的热身运动，让身体先微微出汗，可以避免突然高强度运动而发生运动伤害。如可以在跑步机上先慢跑10分钟，或者针对要锻炼的肌肉进行热身，如进行一组轻重量训练。

3、力量训练跟有氧运动结合

健身减肥时应该先做力量训练，再做一些有氧运动，将力量训练跟有氧运动结合起来练习，力量训练时能促使身体使用储存在肌肉中的肌糖，而当开始有氧运动时就能快速的开始燃烧脂肪。两者结合锻炼是能够提高燃脂的速度的，一般先进行20～45分钟力量练习，然后在进行20～45分钟的有氧训练。

4、健身时间控制在1小时左右

如果是初次去健身房锻炼，

可以逐步提高运动的持续时间和运动强度，如从20分钟延长到30分钟，哑铃用5磅的换成8磅的，但是注意总的健身时间最好保持在1个小时左右，最长不宜超过2小时，来保证身体肌肉不过太过劳累。

5、不要用一成不变的锻炼方法

如果经常用同一种健身方式来运动，时间长了虽然做起来会很容易，但是也会导致热量消耗减少，而且也会降低健身的乐趣。倒不如每过一段时间就换一种方式，如本来一直用跑步机跑步，换成动感单车锻炼；或者是几种运动来交叉进行，使锻炼更加全面，健身减肥的效果也更好。

6、保持健康合理的饮食

在进行健身减肥的期间，也要注意饮食的合理，不能过分节食，也不能暴饮暴食。饮食以清淡为主，少吃肉类和淀粉类食物，避免摄入过多的高热量高脂肪食物，可以帮助更好的减肥。

7、健身后要做整理活动

健身后的整理运动主要是以伸展为主，进行静态拉伸，可以放松健身运动中紧绷的肌肉，在一定程度上能减少肌肉酸痛的出现。

8、健身后不要马上吃东西

虽然在健身后容易产生饥饿的感觉，但是也不宜立即的吃东西，运动后全身的血液都还是提供给运动系统，消化系统的血液供应少，功能有所下降，这时吃东西会影响消化。可以等身体平静了，大概半小时或1小时适当的吃些含蛋白质、碳水化合物、矿物质的食物。

9、及时补充水分

在进行健身运动时，身体会因为流汗而迅速的丧失水分，需要及时得到补充，否则的话长时间不补充容易出现身体脱水的现象。喝水时要以多次少饮的方式，不要一次性喝太多。