对于工作和学习都离不开电脑的人来说，电脑辐射会损害他们的健康。眼睛长时间的盯着电脑会使视力下降，皮肤也会变得越来越差。但是有些人每天不得不使用电脑，所以电脑族也要注意养生保健。很多人肯定会问电脑族该怎样注意 养生保健的工作下面小编将介绍几种适合电脑族的养生食物。

1、电脑族需吃的食物

含硒食物：

比如芝麻、黄芪、麦芽、鸡蛋，硒能阻断身体过氧化反应而抗辐射、延缓衰老，像芝麻同时含有维生素E，双管齐下效果更好，坚持吃还能让头发变得乌黑。

明目食物：

电脑对视力危害很大，平时多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、决明子，而且菊花可以降火，平时多喝些菊花茶、决明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止视力衰退。

维生素：

尤其是维生素E和维生素C，他们都是抗氧化的维生素，给皮肤穿上天然防辐射衣哦，维生素A和β胡萝卜素则很好的保护眼睛，防止细胞癌变，所以平时多吃蔬菜水果，或者吃维生素合剂也行，非常适合\"懒人\"，简简单单就能全面补充到所需的营养成分。

胶原弹性食物：

比如海带、海参、紫菜、肉皮、鸡爪。里面的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能，可以美颜。

上文介绍的养生食材，都能让电脑族更多的保健身体。所以，如果你也是一名地地道道的电脑族，那就要多吃这些养生食物了。电脑辐射对人体伤害极大，我们千万不能掉以轻心。

2、电脑族护肤吃的食物

木耳红枣汤

茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或者是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原能使皮肤的弹性加强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

马蹄甘蔗汁

将马蹄和甘蔗绞成汁，或者是马蹄甘蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的功能。

白果薏米糖水

电脑族可以常吃白果，因为白果具有润肺的功能。将白果薏米腐竹煮成糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热祛湿的功效。天气燥热的时候，吃白果薏米糖水能够清除燥热使身体舒畅。

绿茶

绿茶具有抗辐射的能力，办公室电脑一族可以多喝。但是要注意，女生在经期时期要尽量避免喝浓茶，可以用温开水代替。

除了适当的饮食之外，电脑一族要想皮肤好也要保证自身的正确坐姿，尽量脸部不要太过靠近电脑。

电脑族护肤要内外兼修，平时不仅要注意用些护肤品保养皮肤，另外还要注意多吃些对皮肤好的食物，因为电脑辐射对皮肤的伤害我们还没有明确的预防措施，所以如果你觉得皮肤干燥，那么电脑族护肤就应当从饮食上加以注意了。