我是一名初中生，我腿上的肉肉很多，怎么做才能够利用我上学时候的课余时间进行腿部减肥呢？初中生怎么瘦腿？大众健康网小编将会在下文中为大家介绍初中生瘦腿的最快方法，快一起来看看、拥有一双铅笔腿吧！

1、抓紧时间多做运动

初中上课的话，时间还算是比较充裕的，早晚都没有晚自习，课间也有充裕的时间，所以要抓紧时间多活动下。体育课的时候也要积极一点，早上上课前或者下午放课后都可以去操场跑两圈。

2、放慢吃东西的速度

减肥是一个长期的过程，所以每一餐的时候要放慢吃东西的速度。特别是住读的同学，特别是初三学习紧张的同学，为了节省时间吃饭也是狼吞虎咽，其实这样容易胖。如果能细嚼慢咽，每餐八分饱，长此以往不仅能瘦，对身体也有好处。

3、饮食均衡少吃面食

住读的同学很难控制均衡的饮食，如果这样的话，平时在食堂吃饭就要少吃点面食，打菜的时候尽可能多地打蔬菜吃，平时的生活中要多吃水果，戒掉零食。

4、下晚自习操场走走

快走是一种能够快速燃烧脂肪的运动，只需要十分钟就能够开始燃烧脂肪了，而慢跑至少半小时才开始。所以放学之后还没有吃晚饭的时候，或者是晚饭之后半个小时之后到操场快走几圈。