人的生长发育是因人而异的，每个人发育的时期都会有区别，青春期不是一个固定的阶段，仅仅只是在一个范围内，你现在十四岁，不用太为此担心，不过正值青春期的你平时的日常生活还是需要注意的，因为青春期是发育的关键时期，所以要重视，但不要过分焦虑，心理因素对生长发育也有一定影响。

1、正常发育时期

每个人发育时期不一样，虽然都差不多，但没有哪两个人是完全相同的，一般女生发育会比男生早一些，而且十四只是发育的一个初期，有些发育得早的从九岁就开始发育了，有些人发育较晚的到十六七岁才开始，如果你是男生的话那你完全不用担心，你发育的空间还很大，如果是女生的话，也不用急，只要你的日常生活是正常的，发育是没有问题的。

2、注意饮食搭配

青春期是人生长一个非常重要的时期，所以这个时期要引起你以及你父母的重视，平时要注意营养的全面摄取，这时的你们不要养成不好的习惯，不要挑食，也不要去减肥节食，这些对你来说是有害的，平时多吃一些蛋白质丰富的食物，还要保证钙质的摄取，各类食物都要摄取到，但不要出现暴饮暴食的情况。

3、注意体育锻炼

除了饮食对生长发育很重要外，体育锻炼也很重要，体育锻炼不仅可以强身健体，在你们发育的年龄还能促进生长，你们现在每天都是坐在教室里学习，运动是很缺乏的，所以只要是有机会运动一定要全身投入，养成锻炼的好习惯。

4、好的睡眠习惯

晚上是人体新陈代谢和生长发育的重要时期，所以青春期保证充足的睡眠是很重要的，现在网络越来越发达，很多青春期的孩子沉迷于游戏，有些孩子总是玩到很晚，严重影响睡眠质量，还会影响第二天学习的质量，最主要的是不利于生长发育。