现在很多人都有熬夜的习惯，有时候是因为工作学习的原因，也有一些人本身就喜欢晚睡，不熬夜就不睡觉，养生习惯了，熬夜其实对身体的损伤是很大的，影响精神状态，身体也会受到影响，那么熬夜有哪些伤害？熬夜会缩短寿命是真的吗？

1、人可以熬夜吗

不可以熬夜。

我们的身体是有使用期限的，身体器官会随着我们的年龄而越来越虚弱，如果我们不给身体一个好的休养的机会的话，它会提前结束使命，或者给予主人报复。熬夜使我们身体最大的消耗。我们人每天是至少要保证8小时以上的睡眠的。如果没有。你的身体就会诚实的反映出来。熬夜给我们身体带来的伤害是巨大的。继续熬夜可以直接缩短我们的寿命，还会给我们带来病痛的折磨。

2、熬夜带来的危害

(1)免疫力下降

经常熬夜会导致身体的生物钟被打乱。，人体正常循环进行不了，就使得我们的内分泌紊乱，导致皮肤出现暗沉。色斑、苍白、脸色很不好看。而且我们的神经系统也会受到影响，使得身体出现疲倦、无力的状态。从而人体的免疫力大大降低，病毒容易侵入我们的体内。

(2)易患心脏病

心脏是负责我们身体的供血循环的，长期熬夜会导致我们的生物钟被打乱，我们的器官得不到好好的休息，像心脏这样的器官。会因为我们无休止的熬夜，导致血液循环速度减慢，容易引发心脏病的发生，长期的黑白颠倒，我们的心脏会面临着很大的风险。

(3)导致肠胃疾病

熬夜的人需要在夜晚补充营养来驱动脑子的运转，但是大半夜里面吃东西就会引起本来应该休息的肠胃突然增大的工作负荷量，导致肠胃系统发生紊乱，容易引起消化不良，胃肠炎。第二天很容易食入不振。

(4)身体容易发胖

由于肠胃在晚上8点就会进入缓慢运作状态，夜间吃东西，肠胃并不能将其很好地消化掉。经常熬夜是会引发自主神经紊乱。消化系统在晚间的频繁运作，会导致第二天食欲不振，营养不均，肥胖就会接踵而来。

(5)增大癌症发病率

大家可能有些了解，癌细胞都是在细胞分裂的过程中突变产生的，而细胞分裂多食在夜间进行，熬夜是我们的身体规律遭到打破，使得细胞分离中，癌细胞突变的几率大大增加。从而提高了我们患癌的风险。

3、熬夜如何护肤

1、熬夜要多喝水

熬夜的过程中身体水分流失较快，皮肤容易处于缺水干燥的状态。想要保养皮肤不放在熬夜的过程中多喝温开水帮助补充水分。皮肤水分充足也能够增强其自我修复能力。

2、熬夜要多补充维C

熬夜的过程中身体除了水分流失较快，皮肤中含有的营养成分也流失较快。多补充维生素C或者是富含胶原蛋白的食物能够润肤、保持肌肤弹性光泽。富含胶原蛋白的食物有动物肉皮等，富含维生素C的食物有水果，不妨多饮用新鲜果汁。

3、熬夜要彻底清洁皮肤

熬夜时想要保养皮肤最好是不带妆熬夜，避免化妆品伤害皮肤，在夜间能够让细胞自由呼吸能够减轻熬夜对皮肤的伤害。有条件的可以在打算熬夜的时候彻底清洁皮肤，如果不能也一定要在睡觉前彻底清洁肌肤，并且洁面后给肌肤涂抹上精华液效果也不错。

4、熬夜可用冷热水洗脸

熬夜想要保养皮肤可以尝试用冷热水洗脸，刺激脸部的血液循环。特别是睡醒之后用冷热水洗脸不仅能够帮助促进脸部血液流动速度加快还能够提神醒脑。一般冷水温度最好的在40摄氏度，冷水温度约为冷藏室温度即可。

5、熬夜可以按摩脸部皮肤

熬夜的过程中身体容易出现水肿，特别是脸部皮肤血液循环较慢，容易积水水肿。对脸部皮肤进行按摩能够帮助加速脸部皮肤血液循环，避免脸部积水出现的眼睛浮肿、脸部浮肿等问题。