吃饭是人体每天都需要做的事情，但是虽然都是吃饭，不同的人有不同的习惯，有些吃饭的方法虽然能够吃的很好很饱，但是长久下去对身体是有危害的，需要改变这些坏习惯，那么吃饭的坏习惯有哪些？怎样吃饭不利于人体健康？一起来看看吧！

1、吃饭的坏习惯

1.顿顿吃太饱

有些人吃饭很难控制自己的食欲，吃的太饱，不仅会使胃不舒服，还会由于热量的过量摄入，加快衰老，甚至缩短寿命。

2.偏爱甜食

生活中很多人都偏爱甜食，吃过量的甜食，不仅会使人变胖，还会加快人体细胞老化的速率。皮肤出现暗淡、浮肿、皱纹变多的现象。

3.腌制食品

腌制食品中存在亚硝酸盐，食用过量会使人致癌，并出现早衰的现象。

4.偏食

很多人都有偏食、挑食的习惯，喜欢吃某一种东西，就每天吃。这样食物的单一化，很容易使人体营养不良，还会增加有毒有害成分在人体富集，加速人体衰老。

5.抽烟酗酒

酗酒会使人体酒精含量升高，损害肝脏，解毒功能出现障碍；吸烟会伤害肺部，降低血液的携氧量，使肌肤暗哑。抽烟酗酒是人体毒素增加，加速人体的衰老。

2、饭后不宜做什么

1、饭后松腰带

很多人吃饱了觉得撑得慌，喜欢饭后将裤带松一松，然而这样会导致腹腔内压下降，长期这样容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

2、饭后立即洗澡

饭后立即洗澡会导致全身体表的血流量增大，由于机体的血液容量是固定的，因此相应的胃肠道的血液流量就会减少，可导致胃肠道的消化功能减弱，长期下来会导致消化不良。

3、立即上床睡觉

饭后立即上床容易发胖。因此为了保持好的身材，至少要饭后20分钟以后再上床睡觉。即使是午睡时间也当如此。

4、饭后立即吃水果

现在很多地方吃完饭的时候都会一盘水果结束就餐，然而这种方式并不是非常健康的。因为食入进入胃以后，大约需要1-2小时的消化时间，如果产后立即吃水果，除了会额外的增加肠胃的负担外，水果中的膳食纤维还会对事物中的微量元素吸收造成不良影响。

5、饭后立即散步

饭后散步势必会将血液集中到运动系统前，这样就延缓了消化系统的消化吸收功能，因此“饭后百步走”只适合于平时活动较少及形体较胖或胃酸过多的人。而老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后立即散步容易出现血压下降等现象。