睡眠不足会引起许多的问题，会导致精神状态变差，身体也会出现一些不适，如果睡眠时间过长，身体也有可能有些不适，睡眠时间要适当，有些人睡久了之后，会感觉肚子疼，那么睡久了为什么会肚子疼？睡久了肚子疼是怎么回事？下面为大家介绍。

1、肠胃痉挛

睡觉时间过长，而肠胃中的食物已经消耗得差不多了，肠胃蠕动和胃液分泌一直持续，但是却没有足够的食物提供给其消化，肠胃会发生饥饿性蠕动，就可能导致肠胃痉挛，出现肚子疼的情况。

2、睡觉姿势不良引起

长时间的睡眠，都是保持一个容易压迫到肚子、内脏器官、颈椎等部位的姿势，像趴着睡，蜷缩着睡等，也是可能导致肚子疼的。

3、饮食不当导致的

前一天吃过多的生冷、油腻、不卫生的食物，或吃得过饱，再加上睡觉时间过长可能过了平时已经养成习惯的排便时间，都是有可能引起肚子疼痛。

4、患胆囊结石

早上7-8点是吃早餐的最佳时间，睡觉时间过长，没有按时用早餐的话，胆囊中分泌的胆汁可能不会按时排出，有可能增加患胆囊结石的几率，而胆囊结石会引起肚子疼。

5、血液循环不畅

躺着睡觉时间过久，可能会导致各个内脏器官的血液量减少，供血不足，出现血液循环不畅的情况，内脏器官痉挛，就可能导致肚子出现疼痛感。

6、疾病引起的

患有胃肠溃疡、胃炎等人群，也是容易在睡觉时间过长，胃中没有食物消化的情况下，胃液攻击胃黏膜，引发胃疼，从而导致肚子疼痛。

7、小贴士

一般情况下，睡觉时间长导致的肚子疼不会持续很久，通常是起床后就会减轻或是消失，建议要养成规律的睡眠习惯，睡眠时间保持在7-8小时左右，不要睡得太久。如果经常出现这种肚子疼痛的情况，要及时的就医检查。

8、如何提高睡眠质量

1、睡前喝百合枣仁茶，宁神助眠，缩短入睡时间，确保深睡眠。老年人以及压力大人尤为需要；

2、保证睡眠时间在8个小时左右，增加睡眠周期，延长深度睡眠时间；

3、营造好的睡眠环境，舒适的枕头床垫棉被不可少；

4、睡前一个小时洗澡，听听音乐，舒缓身体压力，放松心情；

5、养成良好睡眠习惯，床上不玩手机不打游戏不看视频等。