湿气是中医里面的说法，一般中医认为在天气比较湿热的夏季会容易出现湿气内聚的症状，所以要注意去湿气，祛湿的方法有很多种，饮食方面也有很多方法，比如各种豆类食品，可能都有一定的祛湿作用。那么，一般体内湿气过重怎么祛湿呢？

1、祛湿的方法

其实，祛湿的方法有很多种，针对不同的患者，所采用的方法也是不同的，患者可以根据自己的情况选择一个适合自己的。而祛湿的方法具体有以下几种。

1、在平常炒菜做饭的时候，可以在菜中放入一些香料，比如砂仁、白豆蔻、花椒等香料，这些东西中具有振奋阳气的作用。

2、患者在平时的生活中，也可以吃一些散风祛湿的食物，比如绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆 、鲤鱼等等，这些食物在祛湿方面具有很好的效果。如果觉着自身湿气比较重的情况下，可以每隔几天吃一次，这样效果会更加明显。

3、增加自身的运动量，大家在平时可以做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步，让汗出透，这样更加有利于自己气机的通畅。当然，这个在祛湿的方法中也是最有效果的。

4、在晚上的时候，应该养成一个用热水泡脚的习惯，一直跑到额头微微出汗，这样能够很好的去除体内的湿气。

通过上文的详细解答，相信大家对祛湿的方法已经有了一个新的认识。大家在平时的生活中，一定要注意自身的身体健康情况。最后提醒大家，也可以在医生的指导下使用归脾丸，其效果也是不错的。

2、湿气过重的原因

1、睡眠时间短

睡眠对于人体健康是非常重要的，如果长期睡眠不足的话，就会容易导致湿气入侵。建议维持良好的作息时间，及时上床睡觉，对于健康更加有利。

2、口味过重

在饮食方面，过于油腻、过咸或者过于辛辣的食物都是需要我们少吃的，如果经常吃这些高热量高脂肪甚至是高胆固醇的食物，对于我们的身体健康非常不利。

3、爱吃凉食

夏天的高温让有些人习惯每天都吃凉食喝冷饮，这其实对身体健康是很不利的，生冷食物或者是凉性的蔬菜水果都会让湿气更容易入侵，最好不要只吃凉性食物，也要少吃凉食。

4、喝酒过量

在中医里，酒助湿邪，因此饮酒切忌过量，酒精摄入过量也会导致湿气容易入侵。

5、运动过少

运动可以帮助排除湿气，不爱运动会使人体内的湿气沉积。因此最好每天进行适量的运动，有利于体内湿气的排出。