夏季天气炎热，我们人体的内分泌容易出现问题，如果这个时候我们还一直吃味道重又辣的食物，我们的身体会受不了，就会出现上火的症状，身体就会很不舒服，那么我们夏季上火了应该怎么办呢？夏季上火可以经常喝凉茶吗？夏季上火经常喝凉茶有效吗？

1、夏季上火怎么办

1、喝凉茶：凉茶不能经常喝，不过偶尔喝一次效果很管用。

2、上火了就不要再吃辣的东东了：神马麻辣烫神马四川火锅统统不要吃，要清淡少油，凉拌菜沙拉最好哦!

3、喝茶水：绿茶最适合夏天饮用，神马都不放或者放点冰糖(其它糖类都是容易上火的，只有冰糖是清凉的东东)

4、多吃蔬菜水果，少吃肉肉：蔬菜要选择多吃绿色叶菜，水果则要选择北方的水果(南方水果山竹是例外，它可以降火的哟!)蔬菜建议就是过沸水焯烫捞出来蘸酱或拌凉菜，刚开始可能不太习惯这种清淡口味，时间长了相信会爱上的;

5、不要喝奶制品：无论酸奶、牛奶还是奶粉，尤其是宝宝上火不要给他喝奶粉哦!

6、不要吃煎炸烤制食品：比如饼干、比如油条、比如面包、比如饼饼，就先控制一些吧!尽管很好吃，可是上火期间吃这些会更上火的啊!

7、不要吃坚果类东东，不论是熟的还是生的：坚果油大，吃的容易上火，本来就上火的亲们就要远离了哦!

8、多喝水：白开水是最好的天然饮料，要多喝一些水，尤其是出汗过多的时候多喝水补充水分;

9、喝绿豆汤：绿豆汤是一个很好的东东，解暑降火，上火就要做绿豆汤喝哦!

10、吃苦味东西：比如苦瓜、苦苣、莴笋、生菜等，可以很好的降火，就算不上火多吃苦味菜可以防止上火哦!

2、夏季上火注意事项

1、寒凉性水果不是人人都适合食用的，脾胃本身虚寒以及特殊时期的女性不可以吃凉性的瓜果，不过可以吃炒熟了的瓜类;

2、绿豆汤注意事项在原文经验已写出，这里就不再重复发布了;

3、苦类蔬菜如果不习惯，就做熟了吃，这样可以减轻苦味，而且就不会太寒凉了;

3、夏季上火喝什么茶

1、麦茶

麦茶中拥有与夏季匹配的成分和功效，例如维生素B族和维生素E，可以缓冲身体疲劳;钾和铁，对预防贫血和中暑非常有效。另麦茶还有降低体温的作用，因此被认为是最适合夏季的高营养饮品。

2、菊银茶

将白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐米2克，金银花2克。放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用。可消暑、清热排毒，减肥降脂。

3、陈皮茶

将干橘子皮10克洗净，撕成小块放入茶杯中，用开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

4、葛根茶

将鲜葛根切小块，清水5~6碗煎至1碗饮用。具有解肌镇痛，散热祛烦，生津止渴的功效。宜忌：本茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小时以上，煎煮时间不足会使功效降低。

5、明目茶

现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳。

6、三花清凉茶

该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，特别适宜女性饮用。

7、养颜茶

由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效。

8、利喉清咽茶

由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族，这款茶很值得推荐。

9、消暑养阴茶

取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9g，加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。此茶益气养阴，治中暑内热。