经常在办公室工作的白领，由于长时间面对着电脑，就很容易发生职业病，什么肩周炎、颈椎病都来了，有时候还会心情浮躁，这些都是办公室职业病的反映。那么，白领职业病怎么办？白领职业病吃什么缓解？各位办公室白领一起来看看！

1、白领职业病食疗

1、神经衰弱：莲子+猪心

白领从事脑力劳动，工作一忙还要加班熬夜。大脑神经活动长期处于紧张状态，很容易使大脑皮层兴奋，抑制功能减弱。具体表现为易疲劳、失眠、多疑焦虑，心慌头昏等。得了神经衰弱不但对身体健康有害，还会大大影响工作效率。

莲子入心经，清心醒脾，养心安神，又是夏季应季蔬菜，配合补心的猪心，安神效果加倍，对治疗神经衰弱症有显著疗效。

莲子猪心汤做法：1个猪心(400克左右)洗净切片，汆水后捞出沥干。莲子60克去心洗净。将材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，文火煲至莲子烂熟为止，加盐即可。

2、胃痛：葱姜+紫菜

大部分白领都没有时间好好打理自己的三餐，不吃早饭、晚饭过饱、特别是现在到了夏季大吃寒凉食物，都会引发胃痛。脾胃受损、气血不调导致胃痛怎么办？为大家推荐最简单的一款汤。

葱和姜都能驱寒，葱花散寒通阳，可辅助治疗腹部受寒引起的腹痛。生姜解热抗炎，镇静镇痛，对胃寒疼痛有较好的疗效。配上紫菜口感很好。

葱姜紫菜汤做法：清水入锅，大火煮沸，放入适量紫菜烧开。转小火加入姜丝等调味料，最后撒上葱花，淋适量香油即可。

3、颈椎病：黑豆+猪蹄

颈椎病已经是现代白领的最大问题。颈背僵硬、手指发麻、头晕恶心、视力模糊，发展到严重时甚至会瘫痪。我们平时不但要进行颈肩部保暖，适当运动，饮食调理液很重要。

黑豆具有调中下气的作用，可治疗风湿疼痛。搭配营养丰富的猪蹄，正好补充颈椎病患者缺失的钙质、蛋白质、B族维生素等。预防治疗颈椎病都很好。

黑豆猪蹄汤做法：准备莲藕750克、黑豆100克、猪蹄300克、当归10克、红枣3颗、盐适量。莲藕洗净切块；猪蹄切好汆水；黑豆干炒至豆衣裂开再洗净；当归、红枣洗净。红枣可去核。锅内放清水煮开，放入材料，煮沸后中火继续煲3小时，最后加盐即可。

4、腰酸背痛：杜仲+猪腰

一天到晚坐着办公，白领们是否觉得腰酸背痛？久坐伤身，还容易引发其他疾病，如腰椎体骨质疏松、腰椎间盘突出、肾与输尿管感染发炎、甚至是猝死。

忙活了一天回到家，快给自己补一补。特别推荐平民食疗方。杜仲是常见中药，补肝肾，强筋骨、可防止肌肉骨骼老化；而猪腰子入肾经，主治因肾虚导致的腰酸背痛。两者搭配，效果更佳。

杜仲猪腰汤做法：将一个猪腰剥去薄膜，剖开，剔除筋，切成片，清水漂洗一遍，捞起沥干；杜仲20克洗净。将杜仲和猪腰放入瓦煲，加清水炖至熟烂，最后加盐即可。

5、空调病：香菜+豆腐+鱼头

躲不开的空调，避不开的空调病。现代OL们特别容易得空调病，经常感冒发烧，周身酸痛，皮肤眼睛干涩难忍都是空调病带来的痛。

香菜性温，味辛，具有发汗的功效，同时消食下气，醒脾和中。加上鱼头豆腐，暖中和胃，可抗风寒湿邪，常吃不但能预防风寒可爱冒，还可以补脑哦!

香菜豆腐鱼头汤做法：准备鱼头450克、豆腐250克、香菜30克、生姜2片、盐油适量。豆腐用盐水浸泡1小时，沥干；锅内烧热放油，豆腐煎至两面金黄。鱼头去腮，剖开，用盐腌2小时，洗净；热锅放油，姜片炝锅，鱼头煎至两面金黄。加适量清水，大火煮沸加入豆腐再煲半小时，最后放香菜、盐即可。

6、慢性肾炎：冬瓜+排骨

大部分白领都处于亚健康的状态，精气耗损，肾虚体弱，水肿畏寒，面色萎黄都是典型症状。你的肾还好吗？如果发现自己经常出现水肿、高血压、蛋白尿和血尿症状，那就可能是慢性肾炎了。慢性肾炎严重者或会出现尿毒症，尤以男性居多。

夏天很多人爱吃的冬瓜就是此病克星。中医认为，慢性肾病属于水肿病范畴，而冬瓜在古书中就被记载治肾脏炎，能利尿消肿，对慢性肾炎低蛋白血症水肿有很好疗效。

冬瓜排骨汤做法：准备300克冬瓜、200克排骨、生姜、盐。排骨洗净，以滚水煮过备用；冬瓜去籽洗净切块；生姜切片。排骨、生姜放入锅中，加清水大火烧开，转小火炖1小时后，加入冬瓜，煮至冬瓜透明加盐即可。

7、心肌炎：罗宋汤

心肌炎是指心肌中发生的急性、亚急性或慢性的炎性病变，成年人患者可能会感到疲乏、发热、胸闷、心悸、头晕等，严重的则会并发心律失常、甚至休克猝死。如果一直体质虚弱、或有心脏疾病患者，日常就多喝喝罗宋汤吧。

罗宋汤内容丰富，牛肉适宜进补，气虚自汗、体弱乏力者尤其适合。西红柿中的番茄红素又有很强的抗氧化作用，可以预防心血管疾病。再加入抗发炎的洋葱，饱腹感极强的土豆，很利于心肌炎的恢复。

罗宋汤的做法：准备材料：牛肉、西红柿、洋葱、土豆各100克。高汤、盐、番茄酱适量。材料洗净切丁，将高汤放入锅内，中火煮滚后放入四种材料，煮至软烂，加盐、番茄酱即可。

小结：一周7碗养生祛病汤，你会做了吗？保健从日常做起，白领也可以很健康哦！

2、适合白领补脑的食物

1、含有脂肪的食物。脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，代表性食物有瘦肉、鸡蛋等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素c可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

2、鱼类。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

3、b族维生素。b族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

4、黄花菜。吃什么补脑？当然是黄花菜了，黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。

5、洋葱。洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

6、香菇。香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

7、小米。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。

8、柚子。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。