我们生活中有很多水果，水果也是非常受人们欢迎的食物，不管男女还是老少都喜欢吃水果，水果的营养价值高，里面有很多维生素，能补充人体所需要的营养物质，那我们怎样吃瓜果才能健康呢？下面，小编给大家介绍几种食用瓜果的小窍门。

1、食用瓜果的小窍门

1.首先要养成一个勤洗手特别是饭前、便后洗手的良好卫生习惯。

2.生吃的瓜果蔬菜一定要洗净，能去皮的尽量去皮。

3.做凉拌菜和熟食的菜板及刀具，一定要与生肉菜板分开。

4.最好不要在餐前进食，或在餐后立即进食各种瓜果，尤其是冰镇瓜果。

5.最好不在路边的小摊点购买各种凉拌菜或已经切开的瓜果。

6.在外面新买回来的瓜果不要立即食用，要放在家中阴凉处自然降温4至6小时后再食用较好。

上文就是我们在吃瓜果时，需要去注意的问题了。专家提示，生吃瓜果的时候，一定要洗净，要确保瓜果的干净，这样才能去食用。当瓜果出现腐败变质的时候，那就要赶紧处理掉，不能再吃了。

2、美白的瓜果方法

美白的瓜果蔬菜1：能美白的蔬菜

1、番茄美白材料：番茄一个

方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑.

2、马铃薯美白材料：马铃薯1，面粉或者奶粉适量

方法：马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加.

3、白菜美白材料：新鲜的白菜适量

做法：白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用.

美白的瓜果蔬菜2：能美白滋润肌肤的水果

润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨

促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

美白的瓜果蔬菜3：其它美白食物以及做法

1枸己美白材料：新鲜的120克.干的60克.水适量

做法：枸己加水煎煮代茶，不拘量饮用

2冬瓜籽仁美白.材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量

做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑

3西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克

做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白.

4鸡蛋清美白材料：鸡蛋清一个，面粉，黄瓜汁适量

方法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻.

5牛奶美白材料：牛奶适量

做法：牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次.皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小，随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，可消除斑。

知道哪些瓜果蔬菜可以美白，对于我们的美白事业是很有帮助的，你可以借助这些美白的瓜果蔬菜作为基础的材料，从食物中补充，也可以自制面膜等护肤品，把营养输送到肌肤。