寒性体质是身体呈寒性，比较怕冷的一种体质，寒性体质的人身体对营养的吸收功能会比较弱，在冬季的时候寒性体质更容易怕冷，更需要做好防寒保暖的工作了，饮食上要注意吃温热性的食物，那么寒性体质冬季如何养生？寒性体质冬季饮食需要注意什么？

1、寒性体质冬季如何养生

1、饮食因时制宜

寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用；少吃冰淇淋、饮料等生冷食物，早上人体新陈代谢正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

2、注意保暖

天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。受寒后，应尽快做补救措施，如喝姜汤茶或热汤，可祛除体内寒气。

寒性体质冬季如何养生冬季饮食注意事项

3、热水泡脚

体质虚弱不适合运动的，可以每天泡泡脚，用热水浸没脚背，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，泡20—30分钟。也可在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气。

所谓寒从脚下起，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

4、加强锻炼

慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。“冬季早晨阳气微弱，不宜过早起床锻炼，应适当推迟起床时间，尤其是年龄偏大的人群，清晨出门更易丧失阳气。”

5、心情愉悦

心境不宽，常勃然大怒对寒性体质者伤害很大。生气时，身体里不断分泌肾上激素被使用一空，只能依靠其他内脏释放出养分来补足，造成体虚。

寒性体质者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

6、膏方调理

冬天利用膏方调理寒性体质等亚健康状态，可以达到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人体的各项生理功能处于相对平稳状态，在这一季节合理进补有利于把进补的物质保留在体内，使其得以慢慢吸收、利用，以达到健身强体、祛病延年之目的。

2、冬季饮食注意事项

1、适宜进易消化吸收的温热食物

寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物，给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。

2、不宜用饮酒御寒

寒性体质的人冬季手脚比较冰冷，有的人会想一些御寒的方法，比如饮酒。其实这是不可的，因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管，散发人体原有热能的结果，等到酒劲过后，反而会降低机体的御寒能力。

3、不宜食用寒性的食物

对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说，饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。

3、寒性体质喝什么好

1、桂香姜奶茶

材料：肉桂棒1小根，姜5片，红茶5克，鲜牛奶300毫升，蜂蜜适量。

冲泡方法：将肉桂棒、姜片、红茶及鲜牛奶放入锅中，小火煮3?5分钟，同时搅匀。待姜和肉桂的香味散出后，将茶渣过滤，倒入杯中，再加入蜂蜜调味。

功效解析：有效缓解感冒初期的不适症状，促进血液循环，改善四肢冰冷的现象。

2、人参保健茶

材料：人参、红茶各5克，五味子10克。

冲泡方法：将人参、五味子洗净、捣烂，与红茶一起放入茶壶中。倒入沸水冲泡5分钟，滤渣取汁。

功效解析：此茶有补中益气、补五脏、明目、益智、补身强体的功效。

3、八宝茶

材料：杏仁3克，红茶5克，栗子、花生仁、红枣、枸杞子、核桃仁各10克，白糖适量。

冲泡方法：将杏仁、栗子、花生仁、红枣、枸杞子、核桃仁洗净，沥干备用。将以上材料放入研钵中，加入红茶及白糖研磨成粗末。锅中加水煮沸，加入研磨好的粗末煮约5分钟，过滤去渣取汁后即可。

4、黄芪红枣茶

材料：黄芪10克，红枣5?8粒，冰糖适量。

冲泡方法：红枣洗净；准备沸水。将红枣与黄芪放入杯中，并用200毫升沸水冲泡，盖好杯盖闷5-10分钟，加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

功效解析：健脾益气，调和营卫。适用于自汗症。黄芪补气，红枣补血，两者用于气血亏损，适合实性体质饮用。偶尔喝一点红枣茶还有利于保持容光焕发。

5、人参茶

材料：人参35克。

冲泡方法：人参洗净切片，放入杯中，倒入适量沸水，加盖闷泡10分钟左右，浸泡出人参汁即可。

功效解析：补脾益肺，有益气活血之功效，适宜体弱多病的人饮用。