生活中有很多食物，其中蔬菜只是一种，蔬菜又可以分为很多中类的，有绿叶的蔬菜，还有表面有皮的蔬菜，不同的蔬菜有不同的营养价值功效，人体的肠胃每天摄入食物的时候，体内也堆积了大量的毒素和废物，那怎样给肠胃排毒呢？下面，给大家介绍几种清理肠胃的蔬菜。

1、清理肠胃的蔬菜

花椰菜

花椰菜除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够减少心脏病与中风的危险。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。

推荐食谱：香炸花椰菜

制法：花椰菜切碎，放入鸡蛋、淀粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄色时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花椰菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

黑木耳

黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

推荐食谱：黑术耳豆腐汤

制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤并加入少量盐同炖，10分钟后即可。

南瓜

南瓜可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用，还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

这些蔬菜，相信大家在市场上也会经常看到吧，可是人们却并没有意识到它，对我们身体带来的这些保健功效，所以想要更好的清理肠胃，不妨就从生活当中这些食物的选择做起，保证我们的身体健康。

2、清理肠胃的水果

橘子

日本曾经很流行吃烤橘子来减肥。橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感同时并能促进肠道消化。

梨子

梨子水分含量高，而且含有丰富的营养素，包括蛋白质、维生素、纤维质等，饭后吃可帮助消化。煮过的梨子还会释放出大量的多酚，提高人体免疫力呢。

葡萄

葡萄中含特有的槲皮素和白藜芦醇，这两种物质可以降低胆固醇、抗氧化，连皮吃营养价值更高。减肥时可以在晚上以葡萄作为晚餐。

柠檬

大家都知道柠檬是美容美白的好食材，它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效，所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

苹果

苹果富含维生素C、纤维素，同时它还含有一种能降胆固醇和抗氧化的好物质——苹果多酚，是减肥食谱中的明星食材。

想去脂吃什么水果?以上五种水果都是很好的刮油去脂水果哦，在生活中想通过水果减肥的MM可以试试看这些水果哦。但是切记，不要因为减肥就一直只吃水果哦，别的食物还是要吃的，但是高热量的食物也不要多吃，希望大家能够记住哦。