前几天北京初降大雪，中国人民公安大学的学生借机进行了雪中训练。他们打着赤膊，在雪地中半裸着身体，还有一个女同学在一同训练！他们怎么会有这么强的意志力呢？怎么才能像他们一样强呢？毅力怎么培养锻炼？快看看大众健康网小编下面的介绍吧！

一次只做一件事

其实不能够坚持的原因中，最主要的一条就是要专注。一次性只做一件事，才能够专心地讲事情做好；同时做几件事，自然会遇到很多困难，当然坚持不下来的。

习惯坚持两个月

之前有人说养成一个好习惯需要21天，这个理论其实有些急于求成了。培养出一个好的习惯，准确的天数是六十六天，偶尔漏一天可以，千万别连着两天不做。

切忌完美主义

培养好习惯、重筑新生活，要按照从少到多、从易到难的规则来。刚刚开始的时候少做一点点，这样你就觉得容易一点点，逐渐增加，别第一天就把时间安排满。

下决心很重要

开始一件事之前要想好，决定好，一旦下了决心，就一定要达到目标，不达到誓不罢休。决心大一点，才更容易全力以赴，才更能够坚持到最后，促使你的成功。

接受战胜失败

失败不可怕，千万不要放弃。失败了找出原因，并着手解决困难。你需要培养足够的耐心去不断地尝试，多次尝试才能够成功，坚持、有耐心也是毅力的一种呢。

可行性强计划

坚持也不能够盲目坚持，要有一个可行性强的计划。在开始之前，要多搜集资料、多想别人询问，先做出实际可行的计划来，这样实施起来你的阻力会小很多的。

有利的好环境

根据你的情况选择利于你事情进行的环境，包括实际环境和周围的人。要去一个有利于你完成目标的环境中去，或者自己打造；要结交共同努力的人，相互监督。

给与自己奖励

当自己达成了某个子目标，或者坚持了多少天，要根据情况给与自己奖励。在没有达到的时候，可以将奖励的图片放在显眼的位置来刺激自己，给与自己动力完成。