相信大家都应该喝过蜂蜜水，蜂蜜是一种很有营养的食品，很多人都喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜水好喝，但是也要搭配正确才行，下面，给大家具体介绍一下蜂蜜水怎样喝效果好，营养价值更高，喝蜂蜜水有哪些禁忌呢？下面，给大家具体介绍一下 。

1、蜂蜜水的搭配与禁忌

1、早起喝完温开水再喝蜂蜜水

蜂蜜水在早上喝是比较适合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很适合了。经过了一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢一大部分，血管显得较为粘稠，因此早上起来第一杯水应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液中粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。

2、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水

而晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里

3、熬夜后喝杯蜂蜜水

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。因此，熬夜后还是可以喝杯蜂蜜水的。

4、蜂蜜每天不可摄入超过100ml

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

以上就是喝蜂蜜水的一些搭配方法，还有需要注意的禁忌，希望通过这些健康饮食的常识介绍之后，大家可以格外重视这些问题，正确健康的喝蜂蜜水，才可以发挥它的功效，避免其他的不利影响和伤害。

2、常蜂蜜水的好处

由于蜂蜜中富含果糖、葡萄糖以及生物活性成分，非常容易被人体所吸收，蜂蜜非常适合老人、儿童及产妇服用。蜂蜜有抑制细菌的作用，能抑制许多芽胞细菌，是人体的天然滋养保健品。

蜂蜜也有保护肝脏、分解肝脏毒素，减轻肝脏负担、补血、祛火、消除咽喉肿胀和治疗便秘的作用。蜂蜜中含有酶类等生活活性物质可以改善人体消化系统内循环平衡，改善呼吸道循环。

常喝蜂蜜的好处：防止便秘，滋养皮肤，延年益寿。

不过需要注意的是，肠胃不好的人不要直接饮用，需要用水泡着喝，不然会引起腹泻或者是肠胃炎。还要注意不要空腹饮用蜂蜜水，这样会使体内酸性增加，久而久之，胃酸增多会得胃溃疡或者十二指肠溃疡。

喝蜂蜜水的最佳时间：饭后2个小时后、睡觉前。

常喝蜂蜜水的好处有哪些，总结一下可以美容养颜，补充微量元素，延年益寿，防止便秘。蜂蜜水的养生价值朋友们现在了解了吧，科学养生，科学的膳食也是很重要的一部分哦。