四川十年人群健康和疾病报告出炉，从报告上可以看出，近年来四川人慢性病和肿瘤疾病快速增长，且肥胖率也开始飙升，目前每10个四川人当中就有1个胖子。其实肥胖率和疾病率的增长不仅体现在四川，全国都有这种趋势，我们要想少生病、活的更加健康，还得有条理的改变自己的生活方式，那么身体容易长胖是什么原因呢？

1、容易胖的原因

1、遗传原因

一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。通过基因的表达而显现的肥胖并非不可逆，毕竟性状是由基因与生物环境共同决定，所以后天的饮食调节与锻炼也是可以有效控制体重的。

2、水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

3、代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。动物内脏中含有大量胆固醇，胆固醇虽然是身体必须营养素，但其所需量极低。当胆固醇摄入量过多时，会导致血管堵塞，严重影响血液循环，降低代谢速率，引起肥胖。

除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。

4、产后发胖

在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。并且，妊娠反应所带来的身体激素平衡的变化也是非常大的。为了给怀孕做准备，身体会自然的积累脂肪，储备能量。这期间，体重必然上升。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。

5、不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。血液循环不畅直接导致细胞供氧不足，严重降低新陈代谢效率，代谢废物堆积，难以排出。这也是所谓水肿的原因之一。

6、缺乏运动

运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。这就比如你的身体就像一个蓄水池，每天源源不断的有新的水源补充进来，而每天排水量去少的可怜。久而久而之，水池的水位自然上升了。身体也是这个道理，你不断的吃进食物而消耗能量却很少，肥胖也就在所难免了。

7、药物作怪

长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。

另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。

8、睡眠不足

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。

同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。

9、精神压力

压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

2、什么时候吃容易胖

1.早上醒来

许多人早上醒来会想喝被香浓咖啡，但是美国一名资深营养学家表明，一杯橙汁或热巧克力可能会更加合适。热巧克力一杯约有110千卡路里的热量，能满足人一天所需钙质的百分之十，橙汁每杯约有109千卡路里的热量，能满足人一天所需百分之十五的叶酸。而咖啡因即使能带来一时清醒，却无法维持多长时间。想一天上午精神充沛，就需有足够热量摄入，一杯橙汁或热巧克力，也可以多加一个水果或一杯酸奶。

2.午餐前半小时

这个时候，大家可以吃些粗粮制成的面包、饼干或原味酸奶和水果，这些食物有助于消化，也影响你吃午餐的食欲。此外，因为没那么饥饿，所以午餐的选择会比较理智，更加有利于健康。

3.健身归来途中

人健完身后容易饥饿，营养学家表示，无论你多饿想吃，都不要乱吃一气，否则运动效果必然白费。实在感到饿，吃一小份含碳水化合物或蛋白质的食品即可，如低脂或脱脂酸奶。这样，蛋白质可以提供人体所需氨基酸，帮助肌肉的修复，碳水化合物的作用则是恢复人体肝糖原。

4.工作的间歇

很多人工作压力一大，就特别想吃东西，其实这只是种错觉，短时间散散步，注意力一分散就不饿了。如果非常想吃，可以选择小点的胡萝卜或苹果，咀嚼低热量食品能是你紧张的面部神经得到松弛。

5.感到十分饿时

这时你对美食的抵抗力十分低下，非常容易选择大吃大喝，但是决定了吃东西之前，最好能喝点水，因为如果人体处在脱水状态，会加重肚子的饥饿感。喝完水还饿就吃点坚果或花生酱，它们营养丰富，容易给人饱腹感，可以帮助你减少能量摄入。