胃胀气是生活中很常见的病症，会对老人健康带来许多不利的影响，老年人本身消化系统功能衰退，在饮食方面更需要了解注意，如果护理不当，很容易对健康带来更大的危害，老年人胃胀气的调理方法有很多，下面就来了解老年人胃胀气怎么办吧。

1、老人胃胀气吃什么

(1)蜜枣陈皮粥

粳米100克，陈皮50克，枣干50克，姜20克，蜂蜜15克。粳米洗干净，用水泡半小时，红枣洗净去核，生姜去皮取汁液；粳米煮沸，加入红枣，陈皮，姜汁煮至熟软，等到温热时加入蜂蜜，拌匀再食用。

作用：红枣补中益气、养血安神、健脾暖胃；陈皮健脾、燥湿化痰、降逆止呕；生姜增进食欲、镇吐、活血驱寒；此粥可以温和刺激肠胃，促进消化液的分泌，排除肠管内积气，且有活血驱寒的作用。

(2)南瓜小米粥

小米100克、南瓜300克，南瓜去皮，切块，小米洗干净，用水泡20分钟，材料倒入电饭锅里，加适量的清水，按下煮粥键，盛出前用勺子搅拌均匀再食用。

作用：小米非常易被人体消化吸收，具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效；南瓜保护胃黏膜，帮助消化，且还有很好的吸食附性，可以能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。此粥很适合脾胃虚弱，体虚，食欲不振的老人食用。

(3)莲子山药粥

莲子30克、淮山药30克、粳米150克，山药、莲子、白米洗净，一起放到电饭锅里，加水煮成粥，吃的时候加点白糖即可食用。

作用：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、长志安神、延年益寿；莲子补脾益胃，涩肠固精，养心安神。此粥既有利于健脾胃，促进消化，还能帮助降血压，有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

(4)大麦南瓜粥

大麦150克，南瓜200克，红枣干15克，大麦米洗净后，用温水浸泡2小时，南瓜去皮切丁，红枣洗净去核，材料入电饭锅，加水煮至熟软，可以加一点点白糖。

作用：大麦有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用；南瓜解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖等；红枣具有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。

2、老人胃胀气怎么办

1.注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”，在气候变化无常的时候，有虚寒胃痛的人尤其要注意保暖，避免受冷刺激；有脾虚泄泻者，可以在脐中贴暖脐膏药，同时，要忌品生冷的食物。

2.克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、抑郁等不良情绪，都可能会减弱消化功能，或者刺激胃酸分泌过多，结果均可导致胃气增多，加重胀气，尤其是进入老年人，好的情绪是长寿的基本要素。

3.少吃些产气的食物

特别是到了晚上，不要吃得太油腻，饮食也不要摄入太多，每餐七八分饱为宜，少吃些产气的食物，如各种豆类，其中含有的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

4.记得细嚼慢咽

吃东西太快，会因咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害，老人家要特别注意，吃饭的时候记得提醒自己要多嚼嚼。

5.保持大便通畅

饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气，平时的饮食中要吃些高纤维食物，如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各种粗粮等等，有利于促进排便，但注意也不能过量，否则也容易在胃肠内产生大量气体，引起胀气。

6.饭后散散步

运动有利于促进肠胃的蠕动，帮助排除胀气，老年人由于体质的问题，运动的强度不能太大，运动时间也不能太长，而是应当适当进行一些轻度身体活动，如吃完饭一小时后，散会儿步，或是平时打打太极，做做操等。

7.规律的生活作息

老年人的生活应该按部就班，按时吃饭，以免造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，到了点就要好好睡觉，年纪大了一定要保持规律的生活作息。

3、胃胀气的调理方法

1、调理

如果是因为一些疾病而引起了胃胀气的现象。比如说慢性胃炎。我们在日常留意对身体进行保养就可以了。比如说你们可以在自己的身边预备一些花生米，每天吃一点，可以有用的协助自己保养好肠胃。

切记，花生米吃生的就可以了，后期加工后的花生米反而因为添加剂等因素，对于身体的保养来说没有好处。如果病情比较严重的话，要尽早的去医院进行救治，这样才能够减少胃胀气的出现。

2、热水袋敷肚子

我们在日常如果呈现了胃胀气。可以选择在热水袋里灌上热水，然后拿在肚子上热敷，经过这样的办法能够有用的让腹部的经脉以及血气被打通，然后推陈出新就会加速，那么滞留在腹部的寒气就会散去，改进腹胀。

热敷十五分钟这样之后，你就可以把自己双手放在腹部，分别以顺时针以及逆时针的方式反复的搓揉按摩，把体内的浊气排出去，从而有效的改善腹胀的出现。

3、吃饭要细嚼慢咽

大家在日常吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，这样才能够让食物充分的被分解掉，从而避免食物不容易消化滞留在身体中形成胀气，让自己变得非常的难受。

而且大家在日常吃食物的时候还要注意多吃一些富含b族维生素的食物，这种物质能够非常有效的加快身体中的新陈代谢，缓解腹胀给自己带来的不适感。像菠菜、大豆、坚果等食物这种元素的含量就比较多，大家可以经常吃点。

4、胃胀气的预防方法

1.细嚼慢咽、少吃产气食物。

2.胃肠炎期间适量多吃流质食物，避免加重胃肠道负担。

3.避免饭后立刻坐着、躺下，可以采取站姿。另外，饭后站立还有利于预防腹部肥胖。

4.多喝水、多吃富含纤维的蔬果，可以促进肠道内粪便排泄，缩短食物在体内停留时间。

5.及时释放不良情绪。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度。

相信大家看了上面介绍后，就知道如何调理胃胀气病症了。老年人胃胀气病症一定要特别警惕，因为这对老年人身体健康的影响也是非常巨大的，日常保持良好的饮食习惯非常重要，因此上面介绍的内容都要有所掌握，以免引起身体更大的不适。