在炎热的夏天很多人都会觉得身体很沉着，没有什么劲了，人在夏天的会大量的流逝水分的，这样一来人就会感到疲劳了，对我们的生活和工作会有些不良的影响，那么，夏天抗疲劳喝什么？抗高温疲劳喝什么？下面就跟着大众健康网小编来看看文章的介绍。

1、中医药膳来调理

度过三伏高温天，中医古方有奇效

实际上，高温疲劳出现的一系列不适症状在西医中并没有明确的病名，但日本北里大学中医综合研究所花轮寿彦所长指出，在中医中，这种独出现在夏季高温天气的症状被称为“注夏病”，被定义为一种疾病。

在中国13世纪的医术中，作为治疗注夏病最有代表的方子莫过于“清暑益气汤”，这个方子如今仍在广泛被使用。使用对象为出现手足无力、体温偏高、胸闷气短、小便偏少、轻微腹泻、食欲不振等症状的患者。花轮所长表示：“这个方子同时具有治疗和预防的作用，因此一般常会出现高温疲劳症状的人可以从入夏开始一直用方子到9月。”除此之外，使用中医针灸的方法也能够良好缓解症状。

高温天要健康，注意膳食要均衡

炎热的夏季想要降低体温，吃点西瓜、黄瓜、茄子等应季的蔬菜水果是最好的，同时，有意识地吃一些温暖的食物也是有好处的。花轮所在表示他每天都会吃至少一次温暖的料理，“喝温暖的大麦茶或是枇杷茶能够有效温暖肠胃，以热攻热更能有效降低体温。”

在营养方面也需要注意。日本国立健康营养研究所营养护理与管理研究室的高田和子室长指出，“夏末秋初天气依旧炎热，如果一味贪凉，只吃冷食，很容易导致营养摄入不均，应当尤其注意膳食平衡。”如果光吃冷面一类的面食会导致碳水化合物摄入过多，如果外出吃快餐或是吃点心，很容易导致蛋白质、维生素和矿物质的缺乏。而如果在饭前喝太多的冰果汁或者吃太多的冰淇淋则有可能导致血糖值急速上升，导致食欲下降。

想要预防中暑补水很重要，尤其是在睡眠过程中人会大量失水，因此早上起来应当特别注意多喝一些水。

别在空调房呆太久，规律生活要保持

高温天气离不开空调，但如果在空调房里呆久了，出现各种空调病的几率也会大大上升，尤其是频繁进出于温差较大的室内和室外，还可能导致自律神经的紊乱，进而造成“室内中暑”。

自律神经保持正常功能的基础是“保持规律的生活作息”，因此，按时吃三餐、保证足够的睡眠、坚持适量的运动等都是非常重要的。“多运动、多休息非常重要，规律生活在夏季非常容易被打乱，因此保持规律生活的意识很重要。”东京临海医院副院长松本孝夫指出。

适度的运动能够对自律神经有调节作用，还能够促进食欲。在温度较凉爽的早晚做一些轻度运动如散步，炎热天气中也要充分注意预防运动中暑。

在睡眠的过程中最好不要使用空调，因为在低温环境中睡眠反而会导致疲劳残留。如果天气热得睡不着，可以提前用空调将房间的温度降下来，或者是使用定时器在入睡后不久将空调关掉。空调的温度一般设定在26-28度为好，最好不要太低，更不要让空调风对着身体直吹，以免造成不必要的健康损伤。

2、健康的饮食方式

想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

“永葆青春活力”——我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。4、睡不好会发胖

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

4、睡不好会发胖

每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6、不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

7、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。8、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

8、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

9、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

10、精神食粮

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

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