我们人体内是必须有充足的水分的，人们每天都要补充大量的水，水是不可缺少的成分，如果一个人几天都不喝水，很有可能会渴死，所以喝水是非常重要的，很多人认为喝水对人体是有好处的，但是人们意识中喝水也是存在误区的，下面，给大家具体介绍一下喝水的误区。

1、喝水的误区

误区一：中医治病养生讲究多喝水

“生病了就要多喝水”，这是众所周知的，但并不是中医提出的，其实起源自西医。

每天要喝八杯水的定量概念违背了中医之旨。因为很多身体缺水的人，并不是因为没喝够八杯，而是他们连运用一杯水的能力都不具备。对这种人，中医首先忌讳“饮冷”，不喝温度过低的水，其次，就要提高身体的用水能力。

“口不渴”是一种重要的疾病信号。之所以不渴，是因为他们该代谢的水没代谢出去。除了口不渴，这种人还会不喜欢喝冷水，喝了就尿，眼睛和面部易胖肿等，这就是中医讲的阳气虚。

治疗要以健脾为先导，可服用“参苓白术丸”“五苓散”。如果伴夜尿严重，阳虚更深一些，多见于老人或未老先衰者，可以加上“五子衍宗丸”，前两者健脾利水，“五子衍宗丸”补肾利水，这三个药都相对平和，可长期服用。

喝了就尿的人，又不能在半小时内找到厕所，最好喝生理盐水。生理盐水加上葡萄糖和其他电解质，就组成了“口服补液”。口服补液就是西医的补阴，具体办法是把0.9克的口服补液盐，溶解在100毫升的白开水里。

误区二：早上喝凉开水伤阳气

有专家说，早上喝凉开水严重损害健康，甚至诱发多种疾病。其实，这要辩证看待。清晨是很多疾病高发之际，这时体温也是最低的，此时喝冰水，对尚处于弱小的阳气的确是打击。非但清晨，任何时候，喝冰水都是中医大忌。但如果凉开水是常温的，问题就不大，特别是热天，常温的水也不会凉到哪里去，不至于损伤阳气。

误区三：总口渴的糖友忌多喝水

很多糖友唯一的症状就是易口渴，但他们担心多喝水会加重糖尿病。其实恰恰相反。资料显示，因限制饮水而诱发病情加重的患者，占糖友的一至二成。事实上，糖友不但不能限制饮水，还应适当多饮水，除非有心衰的问题。

糖友之所以渴，是因为血糖过高，血比较浓，才使大脑出现了渴的反应，但过浓的血液对身体有巨大伤害，而多喝水是糖友的一种自我保护反应。对于糖友来说，如果等到口渴才喝水，已经迟了。口渴严重的糖友，可用10克麦冬配3枚乌梅，开水冲泡后饮用。

误区四：喝水多了会伤肾

喝水多就要排尿多，会不会伤肾?会不会中毒?医学里确实有“水中毒”这个概念，但一般不会发生在正常人身上。唯一可能“中毒”的情况是，大量出汗后马上大量补充水分，但补充的是淡水。所以，如果运动量大，特别是夏天，最好补充盐水，或运动饮料，乌梅水、茶水、绿豆汤也可以。

现在，更多人的问题不是饮水多了而是少了，特别是上了年纪的人。他们的肾脏会随着增龄而功能下降，中老年人喝进去的水，会更多地排泄出去，其实更应该多喝水。

小贴士

三种情况需限制饮水急性心衰、突然血压很高身边又没降压药及服用了治疗胃病的药物如硫糖铝、氢氧化铝混悬凝胶等时，需要限制饮水。

2、怎么喝水最健康

类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人。

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃。

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱。

“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道。

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

注意事项：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝。

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。