头发的护理是很重要的，平时许多人都非常注意脸部的保养，忽视了头发的保养，经常会出现头发干枯、分叉的现象，头发分叉之后一般很难恢复，之后要好好护理，避免出现更多分叉现象，那么头发分叉吃什么食物好呢？一起来看看吧！

1、含蛋白质食物

头发分叉可以多吃富含蛋白质的食物帮助改善分叉问题。蛋白质不仅能够帮助促进头发中必须的角质蛋白的隔层，还能够有效增强头发的弹性，改善头发易断、分叉、枯黄等问题。

蛋白质主要存在于蛋类、肉类、鱼类、奶类等食物中。

2、含维生素C食物

头发分叉可以多吃富含维生素Ｃ的食物帮助改善分叉问题。维生素Ｃ是头发正常的生长必不可少的营养素，能够有效出镜头皮细胞的再生，不仅能够防治脱发还能够帮助减少头发分叉、易断等问题。

维生素C主要存在于苹果、猕猴桃、番茄、冬瓜、大枣、韭菜等果蔬中。

3、含维生素E食物

头发分叉可以多吃富含维生素Ｅ的食物帮助改善分叉问题。维生素Ｅ能够帮助有效改善头发毛囊的局部微循环，促进头部的血液循环，帮助改善头发营养的供应。

维生素Ｅ主要存在核桃仁、橄榄油、玉米、芝麻、卷心菜等食物中。

4、含维生素A食物

头发分叉可以多吃富含维生素Ａ的食物帮助改善分叉问题。维生素Ａ能够帮助保持上皮组织的正常功能和结构的完整，帮助头发生长，并且减少头发开叉。

维生素Ａ主要存在于胡萝卜、菠菜、莴笋、杏仁、芒果、动物肝脏以及蛋类等食物中。

5、含维生素Ｂ食物

头发分叉可以多吃富含维生素Ｂ的食物帮助改善分叉问题。维生素Ｂ主要是能够帮助促进头皮的新陈代谢，有效改善头发的营养供应问题，减少分叉等问题。

维生素Ｂ主要存在于小麦、花生、大豆、番茄、菠菜、奶酪等食物中。

6、含矿物质食物

头发分叉可以多吃富含矿物质的食物帮助改善分叉问题。矿物质对于头发的健康也是具有至关重要的意义的，不仅能够维持头发健康的发色也能够减少头发分叉易断的问题。

矿物质主要存在于黑色食物中，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。

7、头发分叉怎么护理

1、剪掉分叉头发

想要快速摆脱分叉头发最快的方法就是将分叉的头发剪掉。一般应该将分叉点往上约3厘米的位置剪掉才是有效的。但是这种方法只能治标，暂时性的将分叉的头发去掉，等到一定的时间头发还是会分叉的。

2、避免烫染头发

烫发、染发已经是现代美发的主要方法。染发的时候使用的染膏会将头发的毛鳞片打开以便人工色素进入到头发的皮质层；而烫发的时候使用的药水也会透过头发的毛鳞片进入头发皮质层，不管是烫发好事染发都会对头发造成损害，导致头发枯燥分叉。如果可能应该尽量避免烫发、染发。一定要染发、烫发的话要注意最好避免同时烫染、两次烫染的间隔最好能够在4个月以上。

3、注意头发防晒

头发长时间曝晒在强烈的紫外线之下，紫外线会对头发结构造成破坏，导致头发中大量的水分蒸发，头发变得干枯、毛躁、分叉、变黄等等。特别是在夏天的时候一定要注意对头发的防晒，佩戴透气性较好的帽子。

4、正确洗发护发

想要避免头发分叉，养护头发的第一步就是要定时洗发，保持头发和头皮的干净。当然洗头发的时候水温不宜过高或者是过低，使用温水最适宜；洗头的时候使用的洗发剂应该符合自己的发质，比如油性头发还是干性头发；进行冲洗洗发剂的时候一定要注意彻底干净，残留的洗发剂会对头发头皮造成刺激，影响头发营养吸收；洗发的过程中避免用指甲大力抓挠发根、头皮以免对头发造成伤害，应该用指腹对头皮进行按揉，以促进头皮血液循环等等。

5、补充营养养发

身体如果营养不足的话会导致头发也得不到应有的营养成分，从而出现分叉等头发问题。防治头发分叉可以在饮食上避免食用过多甜食糖分，多补充头发需要的营养帮助养发。比如可以多食用一些动物内脏、海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、蔬菜和水果等等食物。