在生活中很多人的头发健康存在问题，这是因为日常护理不当导致的，其中掉头发、头发枯燥发黄症状较多，这些都是可以通过日常护理调理恢复的，日常生活中保持良好的生活习惯，可以有效维持头发健康，下面就来日常护发怎么做吧。

1、正确护发的方法

1.正确的洗头方法

洗头发第一步是采用正确方法洗头，在洗头发的时候需先到一点洗发水在手心上，加一点水，双手搓出丰富的泡沫护涂抹在头发上。需注意不能用力摩擦头发，因湿发的毛鳞片已经全部打开，如果用力摩擦头发或是用梳子梳头，容易造成头发分叉的情况。

2.注重养发护发是关键

洗完头发后使用护发产品滋养头发，将护发素涂抹在发梢部位，等待10-15分钟后将头发清洗干净，这样护发素能充分渗透到头发中，当冲洗干净后，头发会变得光滑柔顺。

3.选择适合的润发乳

洗发水是日常生活必备的生活用品，这时候需要让头发柔顺有光泽，就需要选择适合的洗发水是很重要的，最好是选择温和植物性的洗发水，这样可以减少洗发水中的化学成分对头发肌头皮造成的损伤。建议隔两天洗一次头发病使用护发素进行头皮滋养，让头发充分吸收营养。

4.啤酒洗头发

洗发完后，再将整瓶啤酒18的均匀涂抹在头发上，同时需做一些手部按摩让啤酒更容易渗透头发根部，等待15分分钟后用清水洗干净，使用木梳或是牛角梳理顺头发即可。啤酒中的营养成分可以防止头发干枯脱落，不仅可以保护头发，还能促进头发的生长。

5.使用护发油补充头发营养

把头发吹干约8分钟后，涂抹免洗护发用品，轻轻涂抹一些在发尾部位，这样可以让受创比较深的发根得到滋润，也不会让头发显得油腻。

6.避免使用吹风机的高热风挡

平时洗完头发的时候，都习惯用吹风机去吹干，这种情况在寒冷的冬季使用更为平常。但是使用吹风机的高热风触碰头发，虽然可以将头发吹干，但是头发会变得毛枯干燥，不容易打理。

2、让头发长快的方法

1.梳理方法

头发每天需长期梳理，因为梳理头发会促进头部的血液循环，同时还可增强头皮细胞的活力组织，让头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子，使用尼龙梳容易产生静电，给头皮带来不良刺激。

2.淘米洗头发

利用淘米水洗头也是让头发长的快的一种方法，每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，调温即可，经常使用能促进头发生长。

3.保持良好的饮食习惯

头发的主要成分是角蛋白，并含有多种氨基酸和微量元素，若是身体中缺乏铁或是蛋白质的话，头发就变黄并长得慢。所以平时饮食中需多吃肉类、肝脏、深色蔬菜或是蛋类等食物。

4.不同牌子洗发水更好使用

不要经常使用一种品牌的洗发水，最好的方法是换着牌子用，需保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，促进头发的生长速度。

5.避免烫染发

染发药水中的碱性成分和氧化作用。会让头发表层鳞片遭到破坏，让头发内部结构暴露在无保护的状态下，让内部水分和营养成分流失，对头发、头皮和毛囊组织有害。还让头发发黄、变脆，没有光泽和弹性。

1、紫菜

紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。

据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。

2、鲤鱼

鲤鱼肉质十分细嫩可口，易被消化和吸收。有健脾益肾之功效，对脾肾虚弱、黑发有较好功效。

3、枸杞

味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

4、何首乌

味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。

何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。

5、猴头菇

又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。

6、蜂蜜

蜂蜜味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。

7、芹菜

味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富。

芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使皮肤滋润，头发乌黑。

8、核桃仁

古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

9、黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

10、荠菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

11、海参

自古就是美味佳肴和美颜佳品，海参富含多种营养成分，其中微量元素钒可以协助铁输入肝脏，而被充分利用生成血红蛋白；硫酸软骨素为珍贵的抗衰老美肤物质，有养血润肤、补肾益精等功能。

海参含碘也十分丰富，碘对美颜乌发的功效显著。

12、豆制品

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

13、马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

14、鸡肉

鸡肉是蛋白质含量最高的肉类食物，每100克含23.3克。多吃鸡肉

15、猪血

每100克猪血含45克铁，比猪肝含量高一倍（每100克猪肝含铁25克），比牛肉高22倍。

此外，很多产后掉发的女性，更应该多吃猪血。因为，猪血既能防治缺铁性贫血，又能增补营养，是产后恢复身体的食养佳肴。

16、刺梨

最新科学研究发现，刺梨是难得的上等食养原料，果实富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸、10余种对人体有益的微量元素，以及过氧化物歧化酶，对增强免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有显著食养效果。

经中国预防医学科学院检测，每100克刺梨中，含2.5mg维生素A、30mcg维生素B2、2500mg维生素C、3mg维生素E和2909mg维生素P，含SOD54000unit。

以刺梨作为主食材，拼配中宁枸杞和美国威斯康辛州进口西洋参的臻爱茶，便是很好的生发、养发的食养选择。例如，刺梨中的维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

17、海带

多吃海带、裙带菜，不仅含碘丰富，同时又含有不少的钙及铁等。

不过，成年人每天摄入碘的量不超过150ug/d为宜。

18、杏仁

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

19、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

20、蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

21、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

22、杨桃

杨桃被称作V活力精灵，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

23、猕猴桃

猕猴桃，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

24、葡萄干

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

25、牛骨汤

还可多吃牛骨汤、排骨汤等，补充类粘蛋白和骨胶质，也是养发、护发的食养良方。

上面介绍的护发方法都是效果非常不错的日常生活中可以用这些方法进行护发，如果有脱发的情况，最好先了解具体的情况，然后在进行对正在治疗，引起不同的原因引起治疗调理的方法也是不同的，但是头发保健上面介绍的方法是通用的。