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哪些睡觉习惯有害?有害的睡觉习惯有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-27 16:45 睡觉睡眠失眠睡前

很多人都有着自己独特的睡觉习惯,例如有的喜欢睡觉蒙着头,有的人喜欢朝着右侧睡觉,而有的人则喜欢睡前喝一杯牛奶再入睡,但是许多人都并不清楚这些习惯中有哪些是有害的,那么哪些睡觉习惯是有害的?有害的睡觉习惯都有哪些?

哪些睡觉习惯有害?有害的睡觉习惯有哪些?(1)

1、哪些睡觉习惯有害

1、睡觉蒙着头

冬天天气一冷的时候,很多小伙伴就喜欢蒙头睡了,整个人躲进棉被中了,觉得这样暖和又舒服。但是,蒙面很容易引起呼吸困难,同时吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。所以说,天气再冷,睡觉的时候也要把头露出来,身体其他部位裹的严实就好了哦!

2、吃的太饱入睡

有些人跟着朋友出去聚餐,大吃大喝,晚上回来又要困,想睡觉了,还没有消化就去睡觉了。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,吃的过饱会让你睡不好,一晚上都难以入睡的呀!

3、睡前生气

生活中我们经常会因为各种事情而生气,但不管我们怎么不开心,怎么生气,千万都不能把这种情绪带着入睡,睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。生气的生生就好了,不然你一晚上都睡不着呀!

以上就是专家给我们介绍睡觉有这几个坏习惯对身体的影响了,希望大家要注意了,有的就要快点改正过来,可能一次两次对健康的影响不太大,但长期下来,那可就严重了。我们睡觉为了让身体得到休息,促进我们的身体健康,所以千万要睡正确,睡好哦!

2、如何预防失眠

(1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。

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