贫血是很常见的疾病，很多人都有贫血的症状，而且女性由于生理因素的影响，更容易出现贫血病症，因此日常生活中就需要做好补血养血的工作，这样才能避免贫血病症的出现，而且一定要了解贫血的症状，这样才能及早做好治疗和调理工作。

1、女性贫血的症状

1、女性贫血的情况下，很常见的就是面色苍白或萎黄，另外，口唇和眼结膜还有指甲床色淡，头发干枯以及精神不好很容易出现疲劳的症状。

2、贫血的情况下有肝脾肿大、心律加快和心脏扩大，严重的情况下会出现心力衰竭。

3、消化功能减退，食欲不振以及吸收能力差，时常会出现腹泻的情况。

4、注意力不集中，稍微一活动很容易出现气喘乏力的现象。

5、贫血后期很容易出现头晕头痛、面部和下肢浮肿等现象产生。

2、女性贫血的原因

1.偏食

日常饮食方面很挑食，长期偏食严重的情况下，导致铁、维生素B6以及蛋白质的确实都会影响营养缺乏。

2.大量出血

因为某些创伤导致的导致大量出血或者内脏破裂宫外孕等引起出血量大的情况下，又或者日常月经量太多引起慢性失血所致。

3.大量喝茶和咖啡

经常大量喝茶和饮用咖啡会也导致机体对铁的吸收，因为很多茶水和咖啡中含有的成分很容易引起贫血，并不建议过量饮用。

4.蔬果当正餐

越来越多的女性会因为保持好身材而减肥，而平日蔬果就是正餐，但这样长时间不吃主食与肉类会严重导致营养不均衡，这样不仅会影响贫血还会导致多种疾病的诱发。

3、贫血吃什么补血

1.红枣

哪些食物具有补血养颜的效果呢？首选一定是红枣了，红枣含有钙和铁类营养素，具有很好的补血效果，日常养成食用的习惯可帮助改善贫血，是食疗最好的帮手。

2.猪肝

猪肝是最理想的补血食物了，富含铁质，对于气血虚弱、面色萎黄和缺铁性贫血的人很适合食用。

3.菠菜

菠菜是含蛋白质最高的蔬菜之一，且含有胡萝卜素和抗坏血酸成分，对补血有着很重要的作用。

4.瘦肉

吃多瘦肉是贫血患者不可或缺的食物，瘦肉含有铁、钾、钠以及大量蛋白质。

5.猪血

猪血具有生血补血的作用，含有大量的维生素B2、维生素C以及优质蛋白质，很适合贫血患者。

6.黑芝麻

黑芝麻是很多女性最爱的一种饮品了，所含大量的维生素A以及维生素E和钙铁等糖类成分，对促进红细胞生长很有帮助，同时具有滋补肝肾和益血润肠的作用。

7.红豆黑豆

红豆和黑豆含铁类较高，具有不错的补血效果，能促进红血细胞的生成，日常可用来煮粥喝，对改善面色苍白很有帮助。

8.胡萝卜

富含胡萝卜素的胡萝卜对补血也有这很有益的作用，同时含有较高的维生素C和维B。

4、如何预防女性贫血

1、不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

2、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

3、限制脂肪

食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

5、不能喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

6、少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

7、少吃不易消化的食物

此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

上面介绍的贫血病症都是比较常见和全面的，可以通过这些病症大致判断是否是贫血，如果要想针对性的治疗，也可以前往医院进行具体的检查，而且上面介绍的调理方法也是非常不错的，如果贫血症状出现后，可以尝试用上面的方式进行调理哦。