在生活中有很多人都有熬夜的习惯，这会对健康带来很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么熬夜皮肤差吃什么可以补救皮肤？补救肌肤的食疗怎么做？熬夜皮肤差可以通过很多方式调理，下面就来详细了解吧。

1、熬夜皮肤变差吃什么

(1)葡萄干大枣粥

葡萄干50克、大枣6枚、大米100克、一点点白糖。大枣和葡萄干洗干净，大米洗干净，与大枣一起煮沸，再放葡萄干煮至粥粘稠，放白糖。

作用：葡萄补益气血、强筋健骨、利尿强心，红枣补中益气、健脾养胃、养血壮神，此粥可以改善熬夜后气血亏虚，气色暗沉，萎黄的女性食用。

(2)银耳樱桃粥

银耳50克，樱桃适量，粳米50克，冰糖少量。粳米洗净，银耳用水泡发，樱桃洗净；先把粳米和银耳煮沸，再放樱桃煮至粥粘稠，放冰糖至化。

作用：樱桃含铁丰富，可调中益气，健脾和胃，大量维生素C，可以美白，对头发也有健美功效；银耳滋阴润燥，长期食用对皮肤非常滋润，还能美容祛斑，可改善熬夜过皮肤缺水，长斑，皮色暗沉等症状。

(3)山药胡萝卜粥

大米100克，山药20克，胡萝卜50克，红枣适量。山药和胡萝卜去皮，洗净，切好，大米的红枣洗干净，放到锅里加水煮沸，再用小火继续煮半小时。

作用：胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗皮肤老化，保持皮肤滋润，还能改善熬夜后视力减弱的情况，山药补五脏，是一种非常好的温补食品，加入红枣则加强补血的效果。

2、如何减少熬夜的危害

1.保养眼周

熬夜最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋，最好能在每次熬夜后，洗去脸上吸附的灰尘，再涂抹精华成分的眼霜，再赶紧补补觉。

2.定期按摩

熬夜是很伤皮肤的，如果经常需要熬夜，就必须定期给皮肤做做按摩，以免过多的毒素集聚于面部皮肤上。

3.补充维生素C

熬夜的女性一定要多补充维生素C，有很好的抗自由基，抗衰老的效果，比如西红柿、橙子、猕猴桃等。

4.吃有胶原蛋白的食物

比如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等，含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

5.敷面膜

皮肤夜间水分流失是白天的4倍，经常会有失眠的女性朋友特别容易皮肤干燥，建议经常敷敷面膜，不妨使用睡眠面膜，集中给皮肤补水与养分。

6.注意夜间保养

夜间的重点保养是修复，熬夜多次皮肤变差的朋友，可以使用添加修复成分的专业晚霜或者精华，可以帮助解决皮肤的代谢问题，修复皮肤的损伤。

3、熬夜的危害有哪些

1.肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2.视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

3.免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4.记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5.容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。