咽喉炎一般指的是慢性咽炎，慢性病治疗起来比较麻烦，容易反复，咽喉炎也有这个特点，比较容易反复发作，咽喉部常有不适感，平时生活中要注意预防咽喉炎这种疾病，饮食也要多加注意，那么如何预防咽喉炎？有效预防咽喉炎的方法有哪些？

1、有效预防咽喉炎的方法

1、生活习惯。注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。

2、室内卫生。保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。

3、注意休息。避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。

4、润喉食物。时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中，慢嚼徐咽其汁;梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。

5、吞津。两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15-20分钟。

6、适量参加体育活动。体育活动可以增加体质与抗病能力，减少烟酒刺激，但不可单纯依靠药物。

7、戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

2、咽喉炎喝什么茶好

1、川贝甘草茶

材料：川贝母3克，款冬花3克，甘草3克，甜杏仁2克，麻黄1克，绿茶5克。

做法：将川贝母、款冬花、麻黄、甜杏仁放入锅中，加入适量的清水煮沸，再加入绿茶、甘草稍微煮之后取汁，待温度适宜即可饮用。

功效：可以帮助清热润肺、化痰止咳。

2、乌梅麦冬茶

材料：乌梅肉30克，生甘草30克，沙参30克，麦冬30克，桔梗30克，玄参30克。

做法：将乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、玄参捣碎混匀之后一起放入保温杯中用沸水冲泡盖严浸泡1小时即可。

功效：能够帮助生津止渴，养阴润咽，清咽化痰。

3、菊花茶

材料：鲜茶叶、鲜菊花各30克。

做法：将鲜茶叶和鲜菊花一起捣汁用凉开水60毫升左右冲和即可。

功效：能够有效清热消肿，利咽止痛，对于咽喉炎引起的咽喉肿痛、刺痒不适有很好的缓解效果。

4、莲花茶

材料：金莲花、茶叶各6克。

做法：将金莲花、茶叶放入杯中沸水冲泡5分钟后即可饮用。

功效：具有清热解毒作用，能辅助治疗慢性咽喉炎、扁桃腺炎等等。

5、绿合海棠茶

材料：绿茶、合欢花各3克，胖大海2颗，冰糖适量。

做法：将绿茶、合欢花、胖大海、冰糖放入杯中沸水冲泡静置5分钟后即可饮用。

功效：具有很好的清肺润燥作用，可以治疗咽喉炎以及声音嘶哑。

6、竹梅茶

材料：咸橄榄5个，乌梅2个，绿茶5克，竹叶5克，白糖适量。

做法：将咸橄榄、乌梅、绿茶、竹叶、白糖一起放入锅中煮沸取汁饮用即可，每天两次，一次一杯。

功效：清肺润喉，可以有效缓解咽喉炎引起的失音。