脂肪肝是比较常见的消化内科疾病，脂肪在肝脏内过多的积累会引起肝脏的病变，而肝脏是非常重要的消化器官，和食物的解毒排毒有紧密的联系，脂肪肝通过饮食和运动可以有效治疗和缓解，哪些习惯容易引起脂肪肝？导致脂肪肝的原因有哪些呢？

1、易致脂肪肝的坏习惯

(1)不吃早饭

这会直接导致营养、能量摄入不足。而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝。

(2)三餐无规律

不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患。

(3)晚餐太丰盛

早餐、中餐随便对付，特别看重回家吃的晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝。

(4)以零食代替正餐

没有一段完整时间吃饭而在办公室或家里狂啃零食。以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。

以上四种饮食习惯极其容易引发脂肪肝，想要预防和避免脂肪肝，那么就要饮食规律、重视早餐、不把零食当正餐。

2、脂肪肝的危害

1、导致肝脏代谢失常

肝脏本身是人体最大解毒、代谢器官，而一旦肝内细胞被脂肪过度浸润，必然会使肝脏的正常结构发生系列的改变，影响人体的消化功能和肝脏正常的代谢功能，使人体的相关系统，如生化、血脂、肝功能、内分泌系统等异常变化，从而降低对病原菌、病毒的防御能力。

2、诱发肝硬化

脂肪过度堆积在肝细胞内，促使其逐渐变性、肿大。若是长期如此会引起肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。而酗酒所致的脂肪肝，对肝功能的损害更大，容易导致脂肪性肝硬化。而慢性肝炎伴有脂肪肝者，会加速肝硬化的形成，甚至提高肝癌的发病率。

3、损伤消化系统

肝脏是人体消化系统的重要器官之一，我们每日摄取的营养素均要通过肝脏的代谢才能被机体所利用，脂肪肝患者肝脏功能受损，时间一长就会累及脾、胆、胃、肠等器官，使整体的消化功能下降，而出现消化不良，食欲减退，厌食，腹胀等症。肝病还能影响胆囊，可诱发慢性胆囊炎、胆石症。

4、影响视力

脂肪肝直接影响到肝脏的生理功能，而中医认为，肝开窍于目。眼睛的视物，需要依赖到肝气的疏泄和肝血的乳养。所以，肝功能有任何变化，在眼睛上都有所反应；脂肪肝患者若一直拖延，没有及时控制病情，常会影响到视力，表现为：视力下降，视物疲劳、眼睛干涩等症。

5、影响其他疾病恢复

脂肪肝并非是一个独立性的病症，常常是由各种疾病，如糖尿病、肝营养不良等引起的，因肝脏受脂肪肝的损害，也会在不同程度上，影响这些疾病的痊愈，所以脂肪肝也是造成许多疾病久治不愈或肝功能得不到恢复的原因之一。