湿气是中医里面的一个说法，现在也总有人说自己湿气过重，确实在南方湿热一点的地区，可能冬天都相对比较湿润，所以人的湿气也会重一些，所以我们也要注意吃一些帮助调理湿气的食物。那么，冬季如何除湿气？冬季湿气太重怎么办？

1、运动除湿

人一到了冬天因为天气严寒就不喜欢运动，而体内湿气重的人，大多是饮食油腻又缺乏运动的的，越是不爱运动，身体内的湿气也会蓄积更多，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加入湿气的排出，冬季进行慢跑，瑜伽，太极，跳绳等运动，有有助于活化气血循环，增加水分代谢，排出体内湿气。

2、穴位除湿

脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸处，取穴之时，需要取卧位，脾脏的湿热之气借由此处向膀胱经疏散，故这个穴将脾俞穴，具有和胃健脾，升清利湿之功用，是脾脏最重要的保健穴位之一，按摩此处有很好的除湿效果。

3、饮食清淡

冬季胃口变好，食欲会大增，火锅，麻辣烫，烧烤，甜食等深受人们的欢迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，发炎，肠胃系统的健康与否会关系到医院以及水分的代谢，这些食物往往会加重体内湿气，不宜消化，肉类食物容易导致痰湿，湿气重者，少吃肉，多吃素食是最佳。

4、食物预防

姜蒜葱等配菜都是不错的除湿食物，熬煮姜汤饮用，可以将体内湿气发散出来，平日煮菜之时可以放一点这些辛辣配菜，可以有效帮助除湿。

食用红豆薏米粥，祛湿体内湿气，是非常常见的除湿方法。薏米健脾祛湿，红豆利水系哦啊中，两者搭配煮食，可以利尿除湿，还有美容功效，但此法不适用于尿迹频者，虚寒体质者也不宜长期服用。

5、避开潮湿环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，很大一部分也与环境有关，冬季天气严寒，要注意身体的保暖，避免冷空气的侵袭，如果经常在潮湿，阴冷的环境中，湿气也易侵入体内。

6、湿气重的症状

1、小腿肚发酸

如果在早晨起床后感觉小腿肚异常酸痛沉重，而且发现体重突然增加了不少，这就证明出现了虚胖的现象，出现这种现象多与体内湿气重有关。

2、舌苔厚腻舌体肥大

有的男性体内湿气重时，会出现舌苔格外厚重，并且舌体肥大，舌头的边缘还伴随有明显的齿痕，因此男性朋友如果某天照镜子时发现这样的现象，而且脸色明显晦暗，眼皮浮肿或是眼袋明显，就要注意进行调理了。

3、严重食欲不振

脾的主要功能是消化、吸收体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降;但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，如果到了吃饭的时候，发现不怎么想吃东西，吃一点东西就感觉到胃部有胀胀的感觉，甚至出现隐隐恶心的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是湿气重的征候。

4、大小便变化异常

男性体内湿气重的时候，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。此外消化功能也会出现异常，最明显的表现是大便变得不成形，正常的大便是软硬适中的条形，而湿气重的男性会发现，排出来的大便外形软烂粘腻，难以成型，甚至沾在马桶上不易被冲走。

5、精神状态极为不佳

体内湿气重的男性常会有胸闷的感觉，身体容易疲劳，平时懒得活动，经常会产生头昏脑涨的感觉，记忆力有明显减退，这说明脾气虚到了一定程度。