女性在生产之后很容易出现缺钙的现象，这个时候需要及时补钙，否则会对健康造成进一步伤害，那么产后缺钙有哪些症状？产后缺钙的症状是什么？产后缺钙的症状有很多，可以通过这些症状判断是否缺钙，下面就来详细了解具体内容吧。

1、产后缺钙症状

(1)腰酸背痛

孕妇在生产后，体内的雌性激素的水平偏低，体内的泌乳素水平很高，所以在月经来之前，骨骼更新钙的能力比较差，而乳汁里也需要大量的钙质；如果产后没有及时补充钙，母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定，导致缺钙而诱发腰酸背痛、麻木、肌肉酸痛、四肢无力等症。

(2)腿脚抽筋

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当产后缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现腿脚抽筋、关节疼痛等症状。

(3)乳汁不足

有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象。

(4)牙齿松动

人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。所以产后缺钙，会导致牙齿松动。建议可以多喝骨头汤、鱼汤、排骨汤等补钙的食物，同时在医生指导下服用钙片。

2、产后补钙方法

(1)运用钙剂

产后需从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。因为食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下。专家建议，产后哺乳的妈咪，最好到医院化验个血钙，明确自己是否缺钙，再合理服用钙剂；补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。

(2)饮食补钙

产后因多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类（牛奶、羊奶、酸奶等）含钙较丰富，吸收也充分，可以作为日常补钙主要食品，建议每天早、晚喝牛奶各250毫升，可补钙约600毫克。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜,菜花含钙也较丰富，骨头加醋熬汤，可增加钙质；产后均可选用。

(3)补钙食谱

1.牛奶大枣粥

材料：牛年100克，大米100克，大枣10个。

做法：大米与大枣，放入锅中，加清水，旺火烧开，改用小火煮至米烂汤稠，加入牛奶同煮片刻即成。

营养与功效；牛奶含钙丰富，以人体吸收；大枣为植物性食物钙含量较高者，尚有健脾养胃、养血安神功效。本食疗用于产后气虚、气血不足、缺钙等症。

2.虾皮炒鸡蛋

材料：虾皮50克，鸡蛋3个。

做法：虾皮泡好后挑洗干净，放入碗内倒入打散的鸡蛋汁，搅拌均匀。锅中放油烧热，倒入鸡蛋，翻炒后，加入精盐、味精调味即可。

营养与功效：虾皮含钙量最为丰富，吸收率也较高，缺钙者宜多食用。鸡蛋是优质蛋白质；两者结合，是补钙佳品，非常适合产后缺钙者食用。

3.鱼焖豆腐

材料：鲫鱼500克，豆腐2块。

做法：锅内放油烧热，放入鱼、生姜，两面煎黄后，加入清水，大火烧开，下豆腐，小火熬煮至汤白，调味即可食用。

营养与功效：豆腐和鱼是膳食钙的良好来源，且钙磷比例适宜，富含蛋白质。不但可以补钙，还可促进乳汁分泌。适合产妇食用。

(4)适当晒太阳

产后除了补充丰富的钙质食品外，还可适当到户外晒太阳；通过晒太阳让体内产生更多的维生素D3，维生素D3有助促进钙吸收。注意，不能暴晒太长时间。中等强度的阳光30分钟-60分钟是安全的。晒太阳时最好晒后背，晒后脑勺。要注意保护眼睛。补钙的标准是：阳光+运动+充足的钙=骨健康。