好像现在的人大部分都是认为瘦的人会比较好看,所以很多人都在追求骨感美,但是很多人都没有达到自己想要的效果,节食和运动都是需要坚持的,很多人都坚持不下来,最后只能吃减肥药,那减肥药的危害有哪些?长期吃减肥药有哪些危害?
许多减肥茶、减肥药的减肥原理是它能产生轻泻作用,减少食物在胃肠内的吸收,从而减少一些体重。但是这种体重的降低只是暂时的效果。
减肥药通过抑制食欲、引起腹泻方式来达到迅速减肥的目的。其中声称一周能减掉几斤的减肥药,实际上是排泄掉体内水分,并没有真正减去体内脂肪。而一旦停药,则会立即反弹。
减肥药中的某些让人兴奋的成分,对神经系统,心血管系统都会产生损害作用,而对于生长期的未成年伤害更大,虽然有一定的减肥作用,但是会直接影响到人体正常代谢。
还有一些减肥药中有兴奋剂,这种兴奋剂可以抑制人的食物中枢,降低食欲,增加大脑兴奋性,减少睡眠,通过这些作用来减少体重。长期服用这类减肥药会导致神经紊乱。
有的减肥药是通过代替食物来达到减肥目的,这类食物可以填满胃部,抑制人体正常消化吸收功能,而导致消化功能下降。
减肥药通过促进快速排泄来减重,这时减肥药排泄的不仅是体重,随之而去的还有阳气,长期服用减肥药的人容易阳虚,出现尿频、易腹泻等症状。
无论是从健康的角度出发还是从形体美的角度出发,建议以控制饮食+坚持运动锻炼的方式来减肥。饮食中适当提高蔬果的比例,加大对水果蔬菜的摄入,而减少高热量谷物的摄入,少吃油、少饮酒;运动要适量,并渐加大运动强度。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ,它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动,增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处?瑜伽金刚坐有什么作用?下面就和大众健康网一起