我们常说某个人看起来气色不太好，其实主要是说这个人的身体气血运行不太好，要想要气色好，其实最主要的是需要补气补血，只有内在调理好了，身体透显出的状态才会好，那么，如何才能够令身体气色好？怎样做可以让身体的气色变好？

1、吃什么气色比较好

现代社会都是以瘦为美，女人更是渴望拥有弱柳扶风般的苗条身材，因此有很多女人总是喜欢通过节食来达到效果。这样虽然能够令身体瘦下来，但是随之而来的就产生了一个大问题，女人由于月经的等原因本就容易贫血。而由于节食就加深了身体贫血的几率。那么，你知道如何才能够令身体气色好，并且拥有充足的营养呢，下面，为大家介绍几款补血粥。

喝什么粥补血

专家告诉我们，想要达到上文我们所说的理想效果并不是不可能的事情，但是一定要将重心放在养血上，而不是减肥之上。在日常生活之中，我们应该保持一个乐观并且积极的好心情，同时养成一个良好的生活习惯，在饮食方面则要做到膳食平衡，多吃一些能够有效的补血的食物，常见的就有各种微量元素以及蛋白质等等，例如瘦肉、动物内脏以及海鲜产品以及新鲜果蔬等等。

第一：阿胶粥

将糯米洗干净之后放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥;随后加入准备好的阿胶，煮熟之后在加入适量的红糖调味，这样就可以起锅服用了。

功效：这道食谱具有很好的养血止血以及润肺等等的功效，一些怀孕期间的女性也是可以服用的。如果出现了咳血或者是吐血的情况，女性月经过多或者是孕妇胎动不安以及先兆流产等等情况都是可以食用这道食谱的。

第二：红枣粥

将红枣清洗干净之后用清水浸泡两个小时;将糯米淘洗感觉之后用清水浸泡一个小时;将准备好的糯米以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入适量的白糖调味之后撒上一些糖桂花，这样就可以直接起锅服用了。

功效：这道食谱具有很好的补血以及养胃的作用，对于那些脾胃虚弱以及食欲不振、气血不足以及体虚的患者来说具有很好的保健作用。

第三：紫米补血粥

将紫米洗干净之后放入清水之中浸泡一个小时;将准备好的紫米以及清水一起放入锅中，并且需要按照一比十二的比例来做好;大火煮开之后小火熬煮半个小时，随后加入准备好的红枣、山药以及桂圆，继续熬煮二十分钟之后加入事先准备好的红糖，这样就可以起锅服用了。

功效：喝什么粥补血，这道食谱就是一个非常好的选择，其中所包含的紫米、桂圆还有红枣都是很好的补血食物。山药的营养价值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益气养血的功效就成倍的增长了。

除了我们上文介绍的三道补血粥之外，日常还有很多粥品都是具有很好的补血的作用，常见的有猪肝粥、鸡汤粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等，大家可以根据自己的实际情况以及口味的不同情况来选择最适合自己的粥品。

如果是已经贫血的患者，那么在日常生活之中最好不要喝茶，因为这样令贫血的情况加重。促此之外，含有铁质的食物也不能够和牛奶一起喝，否则不利于身体吸收营养物质。

2、哪些习惯伤害气血

气血不足的原因：脾胃虚弱

人的血液基本的物质是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的强健，是可以将营养物质转化成为气血。如果饮食不规律或者是肝脏疾病有犯脾胃，会导致脾胃功能的减弱，导致了气虚的发生。

气血不足的原因：饮食不足

人的肝脏是靠血液津液来进行滋润，气血的正常运作；是靠自身的饮食摄入来生血。如果饮食少，长期节食就会造成生血不足。气血没有生化需求的地方，就会导致血虚。所以，饮食量必须的充足。长期偏食、挑食也会造成供给的营养物质缺乏，造成养分的不充足。出现了一系列的血虚，导致了身体虚弱。

气血不足的原因：失血过多

由于外伤的因素，月经量过多；或者是其他多种因素造成的血虚症状发生。除此之外，因为出血，日久则导致了瘀血内阻，脉络不同，会影响新生血液的正常需求，继续加重血虚的症状。

气血不足的原因：劳累过度

人发生了大病之后、长期久病未治愈；消耗身体的精气之后，就会造成气血不足。人在劳作之后大汗、吐利、或者是出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等多种的症状因素，都是会导致血虚的发生。

气血不足的原因：肾气亏虚

中医上认为，人的肾藏精，就能够精生髓，且精髓可以化血。如果是先天性禀赋不足，后天失养或者是房劳过度等因素，均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则气血不足的症状发生。所以，补血的食物只是进行辅助，最好是运动和生活作息来进行多方面的调整。