茭白能够生吃，但是不建议生吃，因为茭白中含有较多的草酸，与菠菜一样，最好先用开水焯一下，再凉拌食用，与生吃非常接近，能去掉草酸也较多，这样生吃的茭白味道十分鲜香，能更好的体现出它原有的风味。

1、茭白能生吃

茭白能生吃，在炎炎夏日，比起爆炒油炸，大家更喜欢爽口的小菜，茭白也是如此，夏天正是吃茭白的好时候，尤其是初夏时节的茭白，最是适合生吃，选最嫩的茭白将其刨去皮再切成丝，开水焯一下后捞起控干水分，烧熟菜油后放冷，倒入少许菜油入茭白丝中拌匀，再加上适量的细盐或者椒盐，味道十分鲜香。

2、茭白的营养

茭白也被称为“水中参”，味道鲜美独特，还富含营养，尤其茭白中含有种类和量都很丰富的氨基酸，氨基酸能够促进蛋白质的消化吸收，平衡人体代谢机制、调节人体机能、延缓细胞衰老，茭白中还含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、食物纤维、维生素，但是能量和热量却比较少，既能够增加饱腹感又不会摄入太多能量，是很适合减肥食用的蔬菜之一。

3、茭白的吃法

茭白生吃爽口，熟吃也是滋味很棒，作为水生蔬菜，它的味道却并不寡淡，甘味中带有鲜味，炒制、烧制、煮汤的味道都各有千秋，在茭白的通俗吃法中有切丝炒肉和单独切块油焖两种做法，前者先炒肉再放入茭白丝同炒，后者将茭白切块先油煎半熟后盛起，再留少量油葱花爆香，放适量水、生抽、糖烧开，放入茭白烧至入味即可。