肾气虚可以说是比较普遍的气虚类型，生活中许多人都存在有肾气虚的情况，只是大多数人都并不清楚自己是否存在有气虚的状况，所以了解肾气虚的典型症状是非常有必要的， 那么肾气虚的典型症状有哪些？肾气虚如何调理？怎么辨别是否肾气虚？

1、肾气虚的典型症状

1、全身方面

全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

典型表现：(1)工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

(2)无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

(3)记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2、神经肌肉方面

经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。

典型表现：(1)经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

(2)体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

(3)没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

(4)不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

3、心血管方面

心悸气喘、胸闷、浮肿等。

典型表现：(1)起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

(2)月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

4、胃肠道方面

食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。

典型表现：(1)尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

(2)食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

(3)一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

5、五官方面

视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。

典型表现：(1)容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

(2)坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

(3)用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

6、其他方面

典型表现：(1)不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

(2)工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

(3)月经不调、欲望降低，过性生活时感到疲惫不堪。

以上就是肾气虚的6个典型表现了，如果你有以上2个或者更多的症状，那么一定要警惕自己是不是肾气虚，这样才能及早治疗及早治愈。

2、注意事项

1、肾气虚的男女，性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米、黑豆等。

4、强肾与按摩：经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，因脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾。

5、适当运动可延缓衰老，如散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。