女性怀孕生子是一生中最幸福的时刻，对于明星妈妈们来说也是如此，最近娱乐圈的辣妈们也是越来越多，谢娜就是十分幸福的一位了，因为有杰哥疼呀~~不过谢娜生孩子也是遭了很大的罪呀，产后首晒自拍也是被眼尖的粉丝发现竟然长了白头发。

1、谢娜产后晒照好憔悴

4月1日，辣妈谢娜趁着愚人节更新了微博，虽然只是露了半张脸也令粉丝以及网友得到了满足感，但重要的是这是她产后首晒自拍。

仅仅是半张脸的自怕却暴露了谢娜的身体状况，细心的网友发现36岁的谢娜突然有了白发。其实生完孩子白发增多也是正常现象，可能是气血不足，身体虚弱的原因，因为生完宝宝，妈妈的身体各项指标由怀孕状态开始转变，内分泌的改变也会造成长白头发。

此外，眉毛一旁的淤青也是令网友心疼，据悉这是谢娜出车祸时候留下来的，已经很多年了。

还记得谢娜曾在2014年发过长文提起到了车祸事件，当时文中写到：“还记得有一次出了小车祸，何炅从外地到家里看到我撞肿的脸，我还乐呵呵的说没事不疼，而他拉着我的手眼泪一直流。”

可见何炅与谢娜的情谊有多么深厚，这份友情不是爱情却胜似了爱情。不得不说，谢娜生完双胞胎之后真的憔悴了许多。

而对于大家比较关心的复出问题，近日有知情人透露，谢娜整体恢复的很好，也已经录制完了湖南卫视的节目至于什么时候现真身，就要看具体安排了。

2、产后掉头发怎么办

一般来说，产后掉头发会随着女性体内雌激素水平的慢慢平稳，而有所缓解，但是如果一直有脱发现象，或是缓解的情况不明显，那么要注意加强平时的护理：

没事就按按头皮

按摩头皮有利于促进局部的血液循环，有利于增加头皮处的血液与养分供应，进而改善产后女性掉头发的现象，建议没事有时候就用木质的梳子梳理梳理头发，或者用手指按摩头皮，坚持按摩下去，不仅能改善掉头发，还能治头疼，失眠，记忆力下降等问题。

注意要补血养血

产后的妇女身体是很虚弱的，一定要注意身体的调养，否则很容易气血虚弱，为日后落下病根，多喝些营养汤水，多吃有营养的食物，忌生冷，辛辣等等刺激的食物，总之，科学饮食，全面均衡。

同时，注意精神上的调养，尽量保持心情平和，乐观开朗，家人要多一些陪伴，尤其是丈夫要给产妇更多的关心，多帮忙照看宝宝，这样才能养好气血，让身体更好更快的恢复起来。

用温和的洗发水

洗发产品的选用对改善产后掉头发也有会有一定的帮助的，选择性质温和一些的，适合自己的洗发用品，洗好后用毛巾吸收头发上的水分，而不要粗鲁的搓干。

可以看看医生

产后脱发大多属生理现象，如不严重的话，无须特殊治疗，通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。但是掉头发现象一直没有缓解，甚至越来越严重，可以在医生的指导下服用谷维素、B族维生素等药物，再配合一些中药像养血益发汤治疗。

3、孕妇产后要吃什么

第一个阶段（产后3-5天内）：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些.

第二个阶段（产后5-7天）：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

第三个阶段（产后7-30天）：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。

第四个阶段（产后30-60天）：这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

第五个阶段（60天-100天）：这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

女人的身体一般来说本就比男性的要脆弱一些，加之生完孩子后，流失大量的血液，也会消耗人体很多的能量，身体自然会比较差，因此女性朋友们在怀孕期间就要做好营养的补给，然后在产后也要注意小心护理，期望娜娜快点恢复早点回归大众的视野，带给观众更多的笑声。