男孩在14岁左右是长个子的黄金时期，这个时候的男孩平均身高大概有169cm，如果生活中的饮食得当，一般都能达到标准身高。而有一个14岁的男孩，原因竟然是吃了一年半的小公鸡，导致身高偏低，因此要想促进个子的增长，一定要选对饮食。

1、男孩饮食不当身高不长

浙江大学医学院附属第一医院儿科副主任王春林在朋友圈里感叹：“门诊工作中遇到太多因盲目吃小公鸡、三七、海参而错过最佳干预时机的孩子。”

钱江晚报记者采访时，王春林说，有个14岁的男孩身高158厘米，同龄的孩子平均身高要比这高11厘米。而原因竟然是吃了一年半的小公鸡。

来自世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3~5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。

在浙江，有几个流传很广的长高偏方，里面最常出现的食材就是小公鸡、三七、海参。对此，王春林持明确否定态度。昨天下午5点30分，王春林结束了一天的专家门诊。就诊时，家长都喜欢问：“我的孩子应该吃些什么才长得高？”

王春林则不断强调：不用特意吃什么，营养均衡就好了。

14岁，身高才158厘米的小肖，着实让他妈妈着急。“前两年他长高很多的，在班里还坐在后面几排，怎么最近一年就一点不长了，现在坐在第一排。”

王春林看了看小肖的骨龄片，显示骨骺已经愈合，忍不住摇了摇头。这种情况下想再长高一厘米都十分困难，孩子可能终身身高就这样了。

小肖的妈妈后悔极了。原因是，两年前，她听朋友说起给孩子炖小公鸡吃有助长高，就隔三差五地从菜场、农村老家弄来小公鸡，都是那种刚学会打鸣的，一周要为小肖炖上两三只。

就这样吃了整整一年半。那段时间，原本比同龄人要矮半个头的小肖，一下子长了七八厘米但最近一年，小肖的身高停在158厘米不再长了。

为什么小公鸡开始能让小肖长个，尔后又没用了呢？

王春林告诉钱江晚报记者，小公鸡与三七、海参类似，能增加营养促进骨骼生长、促进生长发育，可总是吃这些“大补”的食品，性腺轴会提前启动，第二性征提前出现，“这就像拔苗助长，可能短时间内身高蹿了蹿，但是压缩了长高的整体时间。”王春林说，半年长5厘米，只长了2个半年，跟半年长3厘米，持续长4个半年，到底哪个长得更高，这笔账家长要算清楚。

回忆起来，王春林的亲弟弟也是这种偏方的受害者。

王春林兄弟三人，他是老大。老二的身高和他一样，170厘米，而老三身高165厘米。“在我上中学的时候，妈妈经常在炖菜里面加上三七，给我们兄弟吃。”那也是王春林的母亲打听来的长高偏方。

可受害最深的还是年纪最小的弟弟。“当时我和大弟弟年纪只差1岁，差不多到了生长发育尾巴，影响显然要小些。小弟弟比我小3岁，当时正好在发育阶段，原本有更多长高的时间，因为常吃三七，结果骨骺提前闭合，失去了长高的机会。”

2、能够促进长高食谱推荐

1、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法：

（1）用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

（2）小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

（3）将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

（4）加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。

制法：

（1）鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；

（2）加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；

（3）南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养功效：富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。

3、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：

（1）先将猪肝用清水洗净，切成片；

（2）猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；

（3）将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

4、鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：

（1）先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；

（2）然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；

（3）鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2—3次。

营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。