高中是学习非常紧张的阶段，有些学生压力比较大，心情低落，有时候还会非常紧张，最近不少学校都开学了，有位高中女生在假期的时候由于内心焦虑，感觉学习的压力大，假期的时候狂吃东西来解压，导致身体变胖了，自信心缺失，怕别人说自己，不想上学，高中生有压力很正常，正确缓解是关键。

1、胖10斤女生不想上学

这几天沈阳中小学已经陆续开学返校报到，沈阳某高中学生杨丽（化名）却不肯去上学，无论父母怎么劝她都不愿意回到学校，2月27日，父母带她来到沈阳市精神病院心理科进行心理咨询，女孩向医生吐露内心顾虑：“我这段时间胖了十多斤，形象全毁了，我上学怕同学们嘲笑我。”

杨丽是沈阳市某重点高中学生，她不仅人长得漂亮，学习成绩也不错，在班级一直名列前茅，所以她就是“别人家的孩子”，一直都是父母的骄傲，走到哪儿听到的都是赞美之声。

不过，去年放寒假前，杨丽开始对学校产生抵触情绪，讨厌去学校，她因此没等放寒假就提前一个月回家了，从那时开始到寒假结束她已经在家呆了整整三个月。

沈阳市精神卫生中心心理咨询科李泓锦主任在对杨丽进行心理治疗时了解到这背后的真正原因。原来，杨丽是一个非常要强的女孩子，她很想做到最好，让父母引以为傲。

“我很小的时候，爸爸妈妈就因为工作忙把我留在爷爷奶奶家照顾，无论是我去游乐场还是上舞蹈班都是爷爷带我去，爸爸妈妈很少管我，甚至我们很少见面，所以有限的见面时间我从心底期望能引起他们的关注。”杨丽告诉李主任，她就是为了让父母看到她“行”，所以才拼命学习。为了保持成绩，同学玩的时候她不敢玩，放学了同学回到寝室休息她不回去休息，还在教室学习。时间长了，与寝室里的同学产生了疏远和隔阂，大家误以为她不合群。

因为这些小矛盾，杨丽没等放寒假就选择逃避回家了。而这个漫长的寒假，杨丽内心的焦虑和学习成绩的压力无法排解，她开始通过吃东西宣泄压力。有时父母或者亲戚无心的一句话也会刺激她：“你看，你表妹怎么吃都不胖，你喝凉水都长肉。”“小丽长这么好看，就是身材有点胖”，这些话对杨丽都无形之中造成了伤害，让她感到是一种羞辱。她用更加无节制的吃来发泄自己的情绪，于是，三个月下来她体重飙升了十多斤，1.6米的身高，因为130多斤的体重显得有些臃肿。

直到开学的日子到来，杨丽再也没有信心面对自己的身体，更不敢回到学校。“我怕他们嘲笑我、议论我，我怕他们说我成绩也不行了，人也胖了。”杨丽想继续逃避躲在家里。

2、学生压力大如何缓解

1.体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2.保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

3.饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

4.自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

5.适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

6.宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

7.一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

8.学会幽默

幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。