女性身体的很多部位都是非常脆弱的，如果不能做好保健工作，对健康的影响也是非常巨大的，因此需要通过一些方法调理身体。女性的脆弱部位有很多，这些部位需要重点保健，经过养生专家的多年研究，现在也以及有较为系统的保健方法了。

1、女人脆弱部位的保健

(1)眼睛

如果没有眼睛看不见，我们的世界将是一片黑暗，没有光明，所以眼睛保护的好，视力就没有问题，女性不管是哪一个时期，青春期也好，孕期也好，产后也好都要好好保护眼睛。

1、不要长时间的待在空调屋，上班的时候座位最好是离茶水间不远，这样你的座位周围空气也不会那么干燥。

2、多吃水果，尤其是橘子类的，蔬菜和鸡蛋也要多吃。最好不要一直坐在前，工作一段时间后就站起来走动一会儿。

3、不管是玩电脑还是看手机，时间一定要把握好，这样对眼睛有利。

(2)头发

很多妹子喜欢染发，一年染好几次，动不动就烫头发，这样会让头发很受伤。

1、洗发前先梳一梳更容易清洗。

2、洗头发要彻底清洗干净，如果没洗干净的话，也会让头发受伤。

3、洗完头发后要及时的擦干。

4、有条件的话定期去做个护理让头发更健康。

(3)乳房

1、没事的时候经常按一按乳房。

2、多吃对乳房好的食物，让乳房远离疾病。

3、多吃鱼可以保护乳房，多喝牛奶可以防乳房炎症。

(4)鼻子

1、早上洗脸的时候，别忘了按摩一下鼻子。

2、不要让鼻子受凉。

3、挖鼻孔的习惯一定得改，如果感冒了流鼻涕的话也不要太用力，否则会伤到鼻子。

(5)心脏

1、平时很多女性有吃剩菜的习惯，剩菜里面的油很多，吃多了心脏会出现问题。

2、多吃粗粮还有一些对心脏好的食物。

3、多吃苹果降低发病率。

(6)肺

现在很多北方地区已经进入雾霾的天气了，空气非常的不好，空气不好最直接的伤害就是肺了，所以一定要注意。

1、雾霾天气最好不要外出，不得已出门的话最好戴口罩。

2、如果外面空气好的话不要待在房间，最好是外出多做做活动，对肺好。

3、多喝水，北方天气干燥对肺不好，所以要及时补充水分。

4、多吃对肺好的食物，萝卜、莲子等一些白色的食物。

(7)皮肤

人的皮肤也是很脆弱的，稍不注意就会出现一些问题，尤其是爱化妆的女性皮肤更容易出问题了，秋冬季节皮肤干燥才是最大的问题，所以保湿是重点。

1、睡前来杯牛奶，可以让皮肤细纹消失。

2、多吃豆类食物可以防止变黑。

3、多吃一些维生素高的蔬菜和水果对皮肤好。

2、女性日常保健的秘诀

1、多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。

2、淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

3、勿自扰：消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事。

4、控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

5、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

6、多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

7、多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

8、少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

9、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

11、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

12、不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。

13、少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。