以前之所以生孩子那么多女人丢掉性命，其一是因为医学不够发达，其二就是因为人们没有备孕，而且生育的年龄都比较小，所以生产风险大，所以现在生育都是要做好充分准备的，而且这个准备从孕前到产后，一系列的都要齐全，才能保证母子平安。

1、胎前产后如何调养身心

怀孕前储备“孕”气

郭志红说，女性婚后要保持心态平和，尽快怀孕，要注意三点。

注意修身养性怀孕改掉熬夜、暴饮暴食、喝酒、抽烟等不良生活习惯，可试试听舒缓的音乐、散步等，让自己的身心完全放松，不去想不开心的事，多想想美好的未来，多想想幸福的家庭，多与身边的朋友交流，怀孕的几率自然就会增大。

避免流产或堕胎如果女性发生过流产或堕胎后，有可能影响以后的生育。流产或堕胎不但会使女性气色差，对全身也有不小的影响。不孕的女性大都子宫寒，不育男性大都肾寒，都可以试试通过中医进行调理。

吃清淡易消化的食物有的不孕症患者气血不畅，也是与身体过胖、爱吃油腻食物有关，长期如此，心情自然也会变暴躁。日常饮食上可多食一些绿叶蔬菜、西红柿、酸奶等，以五谷（小米、黑米等）为养，也可以取得好的效果，情绪也会慢慢变得舒缓起来，增强怀孕概率。

孕期保护好胎气

怀孕之后，女性怎样保胎呢？清代产科医生《达生编》中有一句关于保胎的记述：“保胎以绝欲为第一义，其次亦其节欲。盖欲寡则心清，胎气宁谧，不特胎安，且易生易育，少病而多寿。保胎又宜小劳为妙。试看乡间农妇、仆婢下人，堕胎甚少，以劳故也。盖劳则气血流通，筋骨坚固，胎在腹中，习以为常。以后虽有些微闪挫，不至坏事。”

节制欲望不要看太过刺激的东西，情欲太甚会让肾经亏损，而肾主胞胎，会影响胎儿的生长发育。当然欲望也不止情欲一条，外界环境刺激等各种欲望都要有所控制为佳。

适当运动都市女性怀孕后喜欢宅在家里，很少运动，结果越来越懒，导致妊娠肥胖，无疑加大了流产的几率。农村妇女不易流产的原因，是因为经常劳作，使气血流通，筋骨坚固，这样就算有点磕碰，也不至于出问题。当然，怀孕早期，还是要十分注意保胎的，尤其是有过流产史的女子，更要慎重。

饮食宜清淡怀孕期间，孕妇饮食不宜太浓、太油、太辣、太重浊，宜甘平，最好吃清淡的食物。辛热的食物会引起燥热，可能会造成流产。油腻的食物会造成气血不通，影响胎儿发育。

有的女性怀孕后，吃了太多滋补的食物，结果得了妊娠糖尿病，胎儿也受影响，生下来经常拉肚子。很多孕妇得了高血压，也和孕期饮食及情绪有关。另外，妊娠水肿除去活动较少的因素外，还与吃寒凉食物、水果等过多有关，吃得过饱、难以消化的食物或喝水太多也会伤害脾和肾。

女性生孩子就像天地养育万物一样，是非常自然的事，实际上很多难产问题是自己造成的。《达生编》里有句关于生产的论述：“一曰睡，二曰忍痛，三曰慢临盆。”这句话很好理解，孕妇快生产时可以先睡，不要太着急；出现宫缩一定要学会忍痛；等到孩子真要降生时，再上产床。生产是个瓜熟蒂落的过程，产妇应把握好分寸，不要在初期腹痛时早早地就上产床，也不要在生产时乱使劲儿，否则容易造成难产、胎儿横位等现象。

如何在产后恢复元气

女性生产后气血损耗，会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况。郭志红告诉广大女性，坐月子期间有五点禁忌事项。

不要过多洗浴女人产后要恢复到妊娠前的状况，一般需要6~8周的时间，也就是我们欲称的“坐月子”。此期间尽量不洗浴，使身体保持温暖，可以让瘀血减少，因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的，它们需要慢慢回缩，洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。

不要进补过多女人生完孩子脾胃功能非常薄弱，产后气血亏损，五脏六腑也很衰弱，坐月子的饮食禁忌和月经期一样，头三天只能吃清淡食物，更不能食寒凉食物，如清粥、白饭、清汤面条等好消化的食物，喝鸡汤的话也要把油撇掉。《达生编》上讲：产后“十日内不可食猪肉，一月内不可食猪油。以其壅塞经络，令血气不通耳。”

郭志红介绍，经常有产妇因为没有奶水来求医，她们大多生产后用猪蹄汤和鱼汤进补以期催奶，结果脾胃堵得很满、湿气很重，吸收不了，怎么能有奶呢？这样的情况在产妇中很常见，产后吃大量油腻高蛋白食物还容易造成产后抑郁、经络不通、乳汁不下，消耗自身的气血；产后吃太辛辣和太咸的食物，都会伤害产妇气血，让奶水减少。

不要四处乱动产妇坐月子期间要好好休养，要保持好睡眠和情绪，不要随意乱跑。有的产妇产后没几天，就出远门，汽车、火车、飞机上都有空调，寒气进入还没愈合的骨缝，很容易落下病根。

不要长时间用眼产后可适量活动，不可做大量运动。现在流行产后瘦身，在6~8周的器官恢复期，产妇可以逐渐的、慢慢地做一点瘦身运动，不能太猛烈、太频繁，否则会对身体造成伤害。

脾气要温和产妇在哺乳期时一定要情绪平和，不能发怒。李时珍说：“人乳无定性。其人和平，饮食冲淡，其乳必平。其人暴躁，饮酒食辛，或有火病，其乳必热。”看来，乳汁是有益还是有弊，全在母亲。脾气温和，饮食清淡，乳汁也佳；反之，脾气暴躁，酒食辛辣，或有上火一类的病患，乳汁就性热。这样的乳汁，婴儿食后也会存积下热或其他问题。

2、产妇应该注意个人卫生

1、“月子”里产妇的会女性私处分泌物较多，每天应用温开水清洗外女性私处。勤换会阴垫并保持会女性私处清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：

①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。