女性朋友平时都非常注重对身体的保养，女性经期的时候，身体都非常的虚弱，一般当女人到了中年的时候，会出现绝经的症状，那你们知道女性绝经之后该怎么保养自己的皮肤呢？相信很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女人绝经后的保养方法。

1、绝经后怎么保养

1、保证充分的睡眠

充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。

2、乐观的生活态度

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

3、善待自己的身体

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

4、定期健康检查

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

5、均衡的营养

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

6、足够的运动

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

7、需注重补血养血

绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。

8、想办法延缓更年期

女性绝经前后常常出现月经紊乱、欲望低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。

多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

2、女人几岁绝经算正常

正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45~55岁之间。而这一年龄段之间发生绝经都属于正常。但是，也有个别的女性刚过30岁便开始绝经，有的女人到了55岁以上，月经还保持规律。有研究表明，女人如果在40岁以前便绝经，则其生存的寿命会大打折扣。绝经年龄越早，说明其卵巢功能越差，而绝经的年龄越晚，说明其内分泌平衡，卵巢功能良好。其中3大原因可使得绝经年龄提前，大家要重视：

1、初潮提前

初潮年龄越早，绝经发生得越早。这是因为女性在胎儿期卵巢内约有40万个始基卵泡，月经初潮后每个月经周期有一群卵泡有规律地发育并排卵。如果初潮提前，说明排卵时间提前，则导致绝经提前。

2、生活习惯

调查结果表明，每周吃2~3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，且喝牛奶量越多，坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;另外，受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。

3、生育状况

即首孕年龄越大，绝经愈早;妊娠次数越少，绝经越早。这是由于初次妊娠年龄越大，妊娠的次数越少，导致女性一生排卵次数增多，绝经发生则早;另外，哺乳时间越长，绝经越晚。这是因为女性在哺乳期排卵会受到抑制，哺乳时间延长，排卵次数减少，则绝经越晚;反之，哺乳时间越短，绝经越早。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚，这是因为口服避孕药作为外源性的女性激素，可以抑制排卵的发生，导致绝经晚。

3、经期丰胸吃什么

1、大豆

大豆和豆制品都含有丰富的异黄酮，可降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，促进乳房的健康。

2、酒酿

酒酿所产生的酶类、活性物质与b族维生素等物质都对乳腺有着一定的刺激作用，它可以刺激乳腺的再一次发育。

3、莴笋

莴笋与山药等食物一块搭配食用不仅能够促进乳房营养的供给，让你的胸部更丰满，同时还能起到很好的调养气血，改善肤色等功效。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。

5、樱桃

樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，维生素A含量非常之多，此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。所以多吃樱桃也是有利于胸部发育的。而且樱桃既可防治缺铁性贫血又可养颜驻容、丰满胸部、除皱消斑，使皮肤嫩白中透着红润。

6、西柚

西柚中含有丰富的维生素C和大量的抗氧化素，这可能是西柚中的热量比较少，这不管是减肥还是怎样都不需要担心会长胖，不仅是丰胸的好帮手，而且也是减肥的好帮手。如果三餐能够吃上半个西柚，在你减肥的同时，也能够享受丰胸的好效果。

7、酪梨

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

8、坚果类食物

如花生、杏仁、核桃、松仁等，这类食品含有丰富的维生素E、锌、亚麻酸，亚麻酸等营养物质，这些营养物质不仅能够促进女性乳房的第二次发育，同时还可以有效的起到延缓乳房衰老的作用。