随着年龄的增长，我们骨骼里的钙元素会慢慢的流失，所以就需要补钙，补钙最好的方法就是饮食补钙，儿童时期也是特别需要补钙的时期，补钙要讲究科学的方法的，而不是胡乱的进补。女人尤其需要补钙，那么，女人如何正确的补钙？这两个时间补钙效果最明显。

1、补钙的最佳时间

在一天之中，不是只有早上是最佳的补钙时间的，其实在睡前一小时和用餐后的一个小时补钙是最好的，在这个阶段吃钙片或者吃一些高钙的食物，是骨骼最大的吸收力度的时刻，如果想要补钙的话，不妨在这个时间短喝一杯纯牛奶，或者是吃钙片，这是最佳的饮食补钙方法。

在儿童老年时期，还有女人的更年期，是最需要补钙的时期，女人在妊娠期，哺乳期也需要多补钙，以上人群应该在日常生活中不妨向上面文章介绍的那样补钙吧！

2、补钙最好的方法

有些人会想到直接口服维生素D来补钙，其实这并不是最佳的补钙方法，因为有些人对维生素D的吸收能力太差了，最佳的补钙方法就是饮食来补钙，平时多吃些优质蛋白质的食物，每天喝一杯纯牛奶，多吃豆制品就可以了。

3、补钙的误区解答

补钙不是说多吃些蛋白质，高钙的食物，多补充维生素D就可以的，很多人对钙元素的吸收能力不强，所以不是说吃很多钙就可以补钙的，补钙需要循序渐进，需要坚持。