很多女性产后都有抑郁的情况出现，这对女性的影响非常巨大，甚至会导致家庭破裂，那么产后抑郁是怎么来的？产后抑郁的预防要怎么做？产后抑郁的原因有很多，需要家人陪同和调理，下面就来详细了解产后抑郁的原因，以及预防方法吧。

1、产后抑郁是怎么来的

1、意外怀孕、经济基础差

很多人还在处男女朋友关系的时候就已经会有同居的情况，如果避孕措施没做好就容易发生意外怀孕，有些人可能会选择把孩子打掉，而有些人则会选择结婚把孩子生下来，而这些往往都是经济基础比较差的，而且在生完孩子后女方又极有可能会因为要照顾孩子而丢了工作，没了经济来源再加上生活上的压力，抑郁也是迟早的事。

2、孩子来了，爱却没了

研究表明年经妈妈产后抑郁的可能性更大，因为她们还把自己当孩子看，玩心还是很重，本来想婚后老公可以宠着爱着。谁想忽然来了个小家伙把这些都夺走了，而且自己也要照顾孩子。加上第一次当妈妈在照顾孩子上还有很多不足的地方，可能还会引来婆婆或老公的不满，因此患上抑郁。

2、产后抑郁的预防方法

1、与老公多沟通

不要把自己心里的一些害怕的想法都藏在心里，可以试着和老公坦白自己现在或未来所害怕的事情。其实很多事情你不说出来，自己在心里瞎想“老公会不会只疼孩子不疼我了”，“只要孩子不要我了”这些想法可能你老公根本就没有，只是你自己在吓自己而已，要对自己选的男人有信心。

2、让他知道你并不矫情

也许很多人会觉得产后抑郁是因为产妇的内心不够强大，也就是人们常说的“玻璃心”，这种想法真的会让人很痛心。如果当老公都有这种想法，只会让新妈妈越陷越深。而且在孕期如果出现心理问题也一定要及时调整，如果在孕期就已经有抑郁的倾向，不仅对孕妇不利，更会影响到孩子健康。

3、治疗产后抑郁的关键在于家人

一般来说，产后抑郁症是不需要怎么治疗的，也不需要吃什么药物，只要产妇在得到家人或朋友的鼓励和支持后，产后抑郁就会不药而愈。但是如果产妇的情绪一直处于非常低落的情况，并有恶化的现象，则有可能患上比较严重的精神疾病了。

4、警惕产后抑郁的高发时段

很多产妇都是在生产后一个月到一年内患上抑郁症的，因为晋升为一个妈妈需要一个过度期，产后抑郁的危害比一般的抑郁症还要严重，如果在产后出现闷闷不乐、不明原由的哭泣、紧张易怒而且还经常失眠的情况时就要警惕是否有抑郁的倾向了。

产后抑郁症大部分都是由于产后心理在作祟，如果不积极调整过来，等到病情严重的时候，指不定会做出什么伤害自己或家庭的事情。所以家人一定要谅解，尽可能帮助分担一些家务或照顾孩子的时间，全家都能过得轻松快乐。

3、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。